注意皮肤工作时间

除了注意饮食之外，要想皮肤漂亮，必须有健康的生活习惯。正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时段。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，即使真的很忙，宁可第二天早点起来接着工作也不要熬夜。

有的姐妹因为压力或者生物钟问题，总是晚上睡不着、早上起不来。一整天都没精神，即使化了精致的妆，也看起来累累的没精神。

要有好肤色首先得有个好睡眠。使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味刺激性的食物，不做过度激烈的运动。另外，睡前喝杯热牛奶，也有助于入眠。

当心感光食物

有些食物，虽然是美白食物，但同时也属于感光食物。感光类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以吃这些食物的时候要注意防晒。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。水果中的木瓜、青瓜等属于感光类，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒，或者在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上吃的话都成了美白强兵了哦！当皮肤受伤或烫伤正在恢复时，要尽量少吃感光蔬果！

 国医养颜

“望面色，审苗窍。”

出自《幼科铁镜》。意思是说从面相可以诊辨疾病。祖国医学诊病讲究“察言观色”，前面我们都说过了好多关于通过面色或者身体的其他表象观测出内脏肺腑的问题等内容。

所以姐妹们如果去看中医，千万不要化妆，唇膏、粉底、腮红等都会遮盖住肌肤的真实状况，不利于医生判断疾病。指甲油也不能涂，医生也会根据病人的指甲颜色来进行诊察。如果在就诊前吃了甘草片、杨梅、乌梅等，容易使舌苔变黑，而咖啡、蛋黄、橘子及黄色的药片则会使舌苔变黄，也容易造成误诊，所以这些都是我们需要注意的细节。

 小厨房

一周吃一天美白餐

我们可以根据食物中的美白元素，自己配制一个独特的美白餐单。把美白功夫渗透到一日三餐。

美白餐单：

早餐：豆浆加炒面加芝麻。豆浆由黄豆制成，含有极其丰富的蛋白质，吃炒面时要记得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，滋润肌肤、促进其新陈代谢。

午餐：蔬菜集锦沙拉。蔬菜大集汇，营养极其丰富，不妨多加芦笋，因为芦笋含高蛋白质，而且卡路里低。 

晚餐：鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊。