怎样养阴？

首先是饮食。有这样一些女性，她们工作很忙，对于吃饭的态度通常都是凑合了事，不但不注意营养是否全面，甚至有的时候饭都凉了也顾不上热一下。吃冷饭或者或者冷饮对脾胃的伤害很大，对阴虚有寒者的伤害则更大。阴虚的人应该借助于冬季自然界阴气偏盛对人体的影响，注意调养，多吃些鸡、牛羊肉、大枣、牛奶等食物，黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、橘子、柚子、松子、栗子、大枣、杏脯也应多吃。鸭子的肉药性偏凉，对于体质偏弱的阴虚者来说是很好的养阴之品。

水为至阴之物，又恰好针对冬季燥邪，所以一定要多饮水。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

其次，冬季气候寒冷，日照时间较短，正是大自然阳气消退的表现。这个时候应早卧晚起，早睡以养人体阳气，待日出后起床以养阴气。有利于人体“阴平阳秘，精神乃治”。要适当地进行体育运动，但要注意保暖，不要使汗出得太多，而受风寒，以免阳气外散，又耗阴精。

在精神情绪方面要安宁平静，如过度兴奋、激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。因为，在冬季要使精神情志藏而不泄。同时，人的精神活动也应随着昼夜的变化加以调节，即清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚安神悦志，睡前静心运思。这样调理精神，就会使人体阴阳协调。

当然，每个人阴虚的情况又各有不同，所以在冬季进补之前，应先咨询一下医生，以便对症补阴。

谈谈防冻

防冻是冬季养生不可绕过的话题，当然，我在这里要说的不是简单的多穿衣服那么简单。恰恰相反，现代医学已经证明，过厚的衣物反而会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。而常常戴口罩，或者长期处于高温空调环境中的人则具有更高的患上感冒的几率。古人总结出的经验“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以说防冻还真不是个简单事。

以动取暖的道理我们都明白，所谓“冬练三九”，所以凡是身体好者都应积极到户外锻炼，如长跑、竞走、滑冰、滑雪、做健身操、打球等都是很适合女性的运动。另外，特别值得一提的是冬泳，当肌肤受到冷空气、冷水的刺激后，会急剧地收缩，随后又扩张，皮肤变得潮红，就像身体在做血管收缩操一样，它可改善和增强血管的弹性，提高中枢神经系统对体温的调节功能，抵御寒冷的侵袭，增强机体的抗病能力。

还有一个问题，也是大多数女性都会在冬季遇到的难题，就是两脚冰凉。这是因为人的双脚远离心脏，血液供应较少。所以冬天尤其要注意脚部的保暖，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。洗澡时最好先用热水湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水。在寒冷天气里洗澡，最好别超过十五分钟，以免着凉。