对个人情感的长久压抑使很多人希望从虚伪中解脱而出，自然且真实地表现自我。但掩饰真我的习惯却令他们在希望表达的时候显得力不从心。对于此问题，人们应记住以下两点。

1.需要表达情感的人

当我们通过种种方式来“设定”情感的表达时，关键是需要有一个人能接受并理解我们的意思。如果我们可以直接向此人展现自己的情感，也有助于对方帮助我们摘掉“面具”，从而进入一个良性循环阶段。

若是能有这样一个可以自然地接受我们真实情感的人，就像是在结束一天疲惫的工作后，有一个可以舒舒服服的环境供我们放松休息。心灵上得到满足的人，便可卸下情感表达的发条，面对生活也可从容自如。

能有一个倾听者，对任何人来说都是值得欣喜的。除了自己，人们还需要另一个能够盛放自己内心世界的空间。

2.利用工具抒发情感

每个人的情感需求粗看大同小异，细品则迥然不同，也许是因这种差异的存在，人们在流露真情时因重重顾虑而习惯选择谨小慎微的方式。让别人全盘接受自己的感受是不现实的，情感的组成复杂多变，攻击性与对立性是其不可避而不谈的原有属性。那么，既希望将内心完整地予以表达，又想弱化冲突和矛盾，这便需要我们付出一些时间和精力来推敲和打磨情感表达的方式。有些情感我们可以先以书写的形式抒发，比如写日记，这至少可以降低情感攻势对某人造成伤害的概率；抑或是通过一些健康的感官消费品来陶冶情操，例如观看影片、阅读，给内心情感营造一个优良氛围。

艺术能让浮躁的心灵沉淀下来，倘若你有音乐或绘画上的兴趣爱好，弹奏一首乐曲、画一幅画，也是一个让情感得到抒发的机会。归根结底，不管通过何种方式，其目的是显而易见的——摘掉冷漠的面具，忠诚于自己的真情实感。

只有坚强的人才会感受到最真实的情感

难过时我会尽情地哭泣，高兴时我会放开了大笑，我现在更愿意直接表达自己的感受。

过去我觉得在别人面前流眼泪会显出自己的懦弱，所以一直避讳这种情况。即便是喜悦我也会尽量克制，以免让别人看穿自己的喜怒。但当我遇到自己所爱的人时，便开始释放自己的内心。

在这过程当中，我开始明白了一些道理。把最真实的情感表达出来并非懦弱的表现，反而证实了我的坚强。高兴时的欢笑、感动时的哭泣，在这样反反复复的笑声和哭泣声中，我对真实的自己日益加深了认识。