人们应该倾听我的话语；

认识我的人都应该爱护我；

我无论做什么都会做到很好，应该得到值得信任的评价；

我的意图不应该被误解。

如果对以上的选项回答“yes”或者“maybe”，那么你可能正因这些想法而苦恼不堪。这些不能实现的想法，却总是被你当成理所应当。“希望如此”和“应该这样”两者之间存在着很大的差异，当把事情以“希望”的心态去对待，我们至少不会感到过重压力，但若是怀着“应该”的想法，我们就很难避免对结果的重视，这便缩小了心灵的空间。

与来访的咨询者一起聊天或倾听他们的心声时，我总会想这些问题。那些让我们痛苦的事情大概就是我们需要被认可、被关爱的时候得不到满意的评价抑或遭到误解吧？

从“Should”的监狱中逃脱出来

如果想缓和自己的心情，就要学会淡然看待他人的评价。仔细想想，是否真的会有人总是得到周围人的认可，总是会得到关心和爱护，任何事情都能做得尽善尽美，所有的意图都是出于善意呢？

如果你真的认为有这种人，甚至这种人就在你的身边，那我可以断定你并不了解他们。所以，我们要记住，不可能所有的事情都得到别人的认可，若懂得降低自己的标准，轻松和快乐将不请自来。

若是回头想想，你会发现自己过去的所作所为存在着诸多不足，一些决定也并不是当时情况下的最好选择。但是你要清楚，在那种被误解的情况下，你还是付出了自己最大的努力，并且那时的决定也并没有违背正确的信念。所以，即使现在不是很完美，也无须绝望。

我们已经足够好了

唐纳德·威尼考特用“goodenoughmother（足够优秀的母亲）”来安慰一些因为觉得自己不够完美而对孩子造成一定伤害的母亲们，他还表示，与其追求做一个完美的母亲，不如将标准定于“足够好”的程度。凡事都只求尽善尽美的完美主义者常会因稍许的不足导致情绪受挫，最终让一切都归为泡影。若能想到这些，便可以理解，为什么稍有缺憾但已经足够好的母亲远比完美的母亲更利于孩子成长这一说法了。没有挫折的环境对一个人的成长是无益的。

我们也是一样，不论是作为儿女还是作为学生、老师、朋友、恋人，我们已经做得足够好了。所以，每天都要记得提醒自己：“我今天已经做得足够好了。”

Checkpoint：

1.将力量和勇气储存起来面对现实的生活，也许现实与你的幻想相差甚远，但它至少不会让你总是因遗憾而自责苦恼；

2.怀着“应该”的想法不但很难让我们对自己的所作所为有所反省，还会让我们心灵的空间变得狭小；

3.不可能所有的事情都得到别人的认可，若懂得降低自己的标准，轻松和快乐将不请自来。