10. 电玩游戏：我不是电玩狂，但是我知道谁是。事实上，我认识很多人把剩下的8 小时大把大把地浪费在打电玩游戏上面。那“咂咂”声并非来自于你手边正在玩的游戏，而是你的人生正在被吃干抹净的声音。在“Missile Command ”和“Kaboom” 等经典游戏问世之后，电玩的影像效果越来越迷人，选择更是无穷无尽。现在你可以在网络上和全世界的人一起打电玩，仿佛他们就坐在你身边。

解决之道：好吧，也许我在这里说的话有点重了。就像某个酒品广告的警语说的——饮酒请适量。但如果你跟大部分的人一样，你会发现，适量饮酒就是没那么有趣。如果电玩游戏主宰了你的人生，而且看来你无法掌控它，你就要尽快把墙上的网线拔掉，仿佛这个东西是嵌进墙里的已启动的定时炸弹。

11. 色情：抱歉，我有没有打断各位的注意力？说到色情，人们大概可以分为两个阵营：有的人完全受不了，有的人完全少不了。如果你属于第一个阵营，那就跳过这个部分往下读。然而，如果你花了很多时间去观看成人影片，你得戒掉这个瘾头。没错，据说网络色情跟毒品一样容易上瘾。对你来说，色情带来的坏处就像这些影片里的对话一样糟糕。

解决之道：马上戒掉。这是你一定要除掉的生命水蛭，色情会夺走你的时间和生命能量，而且完全不会带来任何正面益处。你可以在搜寻网站上键入“色情成瘾”，可以找到许多帮助你戒除这股冲动的资源。你可以运用之前谈过的网络封锁招数，或是使用屏蔽色情网站的软件，如NetNanny 或CYBERsitter 。

12. 不停回应：你是否觉得自己就像是皮球？当你蓄势待发要往前冲时，却总是被弹向完全不同的方向，然后这种事一次又一次、一次又一次发生？不管干扰是出自黑莓机、短信、电子邮件通知还是语音信箱，来自四面八方的信息如排山倒海向我们涌来。我们越来越习惯于回应每一次的干扰，仿佛这是性命攸关的。我们无法过滤信息，也无从分辨什么是真正重要的，什么又是毫无意义的。我们对所有接受到的东西一视同仁，并且立即回应。这种自动反应行为的问题在于大部分东西都不需要我们的即时关注，我们挪用了原本应该花在真正重要且有意义的事物上的时间、精力。

解决之道：我们永远无法回到1950 年那种乡村气息浓厚的简单、宁静的生活。你无法阻止那些对着你迎面而来的东西，甚至也无法有效地让它们慢下来，但是你可以控制你的回应模式（或者，在这种情况下，你可以控制不去回应）。以下提供一些小秘诀：把PDA 上面的电子邮件通知功能关掉。如果这样做太过激进，你可以把通知功能关掉，但是标示为“紧急”或“重要性高”的邮件还可以接收到。关闭你电脑上所有的电子邮件程序（比如说Outlook ）的通知功能。在这些铃声及闪烁画面通知下，你会把电子邮件想成如耶稣二次降临世间一般重要。关掉这些功能，这些东西完全不必要。在一天当中，你应该仅在几次固定的时间检查电子邮件。你要为自己营造出一个完全没有科技的场所，关掉你的电脑，完全远离这些科技。

有些人会抗议，说他们可以拿着手机在公园里陪小孩。这样的说法表面上有道理，但却是大错特错。小孩才不这样想。如果你在工作，他们不会指责你没有陪他们玩，但是如果你在公园工作，他们就会认为你完全忽视了他们。在他们眼中，后者更糟糕。请你把工作处理完再去陪孩子，给他们完整的注意力，这样比较好。

13. 接电话：这件事本来可以放在以上的“不停回应”部分，但是这件事很重要，所以我想要单独挑出来列成单一的生命水蛭。很少有事情会像接电话的干扰这么严重，让你完全从工作上、对话中及思考过程中分心。你正忙着当天的工作，居然有人认为你应该放下手边一切来和他们讲讲话？为什么会这样？我知道以下这个想法还不普遍，但来电其实是一种可以避免的干扰。

解决之道：很简单，从现在开始别接电话。发明语音信箱这种东西是有理由的。你可以等到自己方便时回电。你也可以过滤来电（虽然还是会分心，但你至少不用和人对话），或让

所有来电都进入语音信箱。就像电子邮件一样，你可以在一天当中设定几个时段，专门用来检查留言和回电。