肠道清洁可延缓人体衰老。在正常情况下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，其中最主要的“通道”就是肠道。现代医学研究也证实了人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。在正常生理状态下，大多数毒素可通过肠道排出体外，但还有一部分会留存于体内。特别是当身体处于疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态中时，毒素的排出容易受阻，从而加速人体的衰老。

古人云：“肠中常清，百病不生。”如果肠道内有害细菌占上风，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠黏膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌系统、神经系统、免疫系统等的功能，也会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤粗糙，出现斑纹，面色晦暗，让衰老提前到来。

排毒主要是靠合理的饮食和适量的运动。如果暴饮暴食，或蛋白质、脂肪摄入过多，自然会给胃肠道增加负担，由此而蓄积在体内的代谢废物就会变成“毒”。因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果和杂粮，才有助于代谢和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。另外，加强运动，适当地跑跑步、出出汗，也可以达到排毒养颜和美体健身的目的。

调查发现：每天大便两次的人寿命可长10～20年。这是因为及时排出了体内的废物，使血液中的有害物质减少。所以说二便畅通，会对维持人体健康起到重要的作用。

因此，我国也有“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”、“欲得长生，肠中常清”的古训。  

人体毒素积存的症状及评估

世界卫生组织最新调查数据表明：目前正常人群中，有90%以上的人排毒系统“不足以及时排出每日进入人体及人体自身产生的毒素”。

目前，亚健康人群占人群总数的75%以上，他们自身的排毒能力更加不足。

首先要了解自己在什么情况下需要排毒。当身体受到毒素侵袭时，它会向我们发出危险信号。有人总结出以下13种明显的“中毒”现象，如果你当前的状态符合其中任意一条，请将其加入总分。

（1）经常伤风感冒：免疫力低，尤其是春秋季，流感一来，在劫难逃。 5分

（2）容易疲倦：工作一小时后就感到倦怠，胸闷气短。 5分

（3）脸部皮肤粗糙：皮肤松弛、过敏，出现色斑、湿疹、痤疮。 5分

（4）经常出现便秘、腹泻、恶心、呕吐等症状。 5分

（5）呼吸道易感染：咽干、咳嗽、哮喘、咽喉发炎、气管敏感等。 5分

（6）肝火旺：经常无名发火，脾气很大。 5分

（7）换季时经常皮肤瘙痒。 5分

（8）早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。 5分

（9）患有风湿、头痛、腰肩背痛、关节痛。 10分

（10）心跳过速、心绞痛。 10分

（11）神经紧张、焦虑、抑郁，经常失眠，多梦。 10分

（12）食欲不振。进餐甚少，味如嚼蜡。经常流眼泪、耳鸣等。 10分

（13）腰腹部出现赘肉、将军肚。 10分

判断体内毒素堆积程度：

累积总分为20～40分，说明您的体内已有少量毒素堆积；

累积总分为40～60分，说明您体内的毒素堆积已较为严重；

累积总分为60分，说明您体内已经有大量的毒素堆积，如果不进行清除，很可能引发其他不良症状或疾病。