表3　1向我们展示了自制力的3个水平层次①（低水平、中等水平、高水平），而且描述了每个人在提升自制力的过程中各种能力素质在不同阶段是如何表现的。这6种能力素质可以更清晰地分为以下几种类别：自我意识、回应反馈、自我责任感、自我激励、自我管理、情绪管理、个人愿景、诚实正直、人格整合、终生学习。

了解了各种程度的自制行为，你的自制行为的变化范围是什么样的？什么样的条件和因素让你自制力水平达到最高或最低？

九种人格类型提升自制力的方式

下面，我们将分别描述九种人格类型提升其自制力的尺度，包括3个不同自制力水平（低水平、中等水平、高水平）的行为表现。对每个九型人格类型而言，也描述了3种不同的自我发展行为。当你阅读这些对九型人格类型的建议时，思考以下问题：对我而言，哪一种行为对我而言是容易做到的？这将对你的自我发展有更多的益处。然后问自己下面这个问题：对我而言，哪一种行为能最大化地加强我的优势？这种行为将加速你的自我发展。

九型人格一号

一号寻找完美的世界，他们勤奋工作以改进自己和身边的每一个人、每一件事。

表3　2 一号：不同自制力水平

描述

高自制力水平 安静的接受者

核心认知：应该接受每一件事，包括不完美的事，也是有可能的

那些显示了高自制力水平的一号很认真地对待他们的自我发展，他们也很明白自我发展的意义。他们能友善地对待内在批评的声音，也会尽量避免内在批评对自己造成大的影响。他们能专注于一件事，有觉察力，也显示出了崇高的道德观和难以比拟的耐心。他们能平静地接受自己和身边的人不完美，在他们眼中，即使是有瑕疵也是完美的。他们能在表达之前就察觉到自己的负面反应，然后决定要不要表达出来。他们拥有一颗轻松的心，知道如何才能快乐，并让幽默自然地流露