（2）注意事项

·若腹围较大者须用三条腹带接成两条来使用；太瘦、髋骨突出、腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。

·要想取得最佳效果请不要怕麻烦，早晨起床，盥洗、如厕后就要缠绑腹带。

·午餐、晚餐前拆下，进食后再绑；洗澡前也要拆下，洗完澡再绑。

·入睡前要拆下，拆卸时一面松开一面把布带卷起，以便下次使用。

·应多准备几条，以便于勤加更换，保持干爽卫生。

产褥操

现在的年轻妈妈对自己的体形特别在意，有很多雇主找上我时不提别的，就是要求我帮她们快速恢复体形。其实把月子坐好了，自然就会变苗条！除了适当的饮食和母乳喂养之外，还需要一些辅助手段，比如绑腹带或做产褥操。

坚持做产褥操可以使妈妈们气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。产褥操最好尽早开展，但是一定要遵循循序渐进的原则，切勿不顾自己身体状况而运动过度，否则会带来不良的后果。

如果产妇是顺产，且没有侧切伤口或者伤口不严重，那么从第二天起就可以做产褥操，建议在清晨起床前和晚上临睡前做，按照你自己的感觉增减次数，建议每次时间不要超过15分钟；如果是剖腹产的妈妈最好等到术后一周之后，再按照自己的伤口恢复程度酌情开展。

（1）呼吸运动：可加强腹部肌肉的力量。

·仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢屈膝。

·深吸气，感觉腹部鼓起；再呼气的同时收腹部肌肉。

·稍停放松，再重复上述动作4次。

（2）足部运动：可加强腿部肌肉的力量。

·仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动。

·以踝部为轴心，两脚做内外向转动。

·收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压。

重复上述动作4次。

这里还要强调一下做产褥操的注意事项：要循序渐进，从轻微动作开始，逐渐加大运动量；饭后不宜马上做操；做操之前要排空大小便；要在伤口恢复好后再做；要量力而行，以不过度疲劳为限。