怎样算是“憋尿”了

如果要给“憋尿”下一个定义，通常要将相当富弹性的尿液数量化，一般来说，当你的膀胱里储存了约200cc以上的容量，就算是在憋尿了。

通常，膀胱当尿液达到150cc的时候，就会有初步的尿意，可这个信息，大概只在大脑停留一瞬间就闪过了。而当尿液增加到200cc时，尿意就会显得比较强烈。不过这时对大部分的人来说，还不够引起特别留意，于是膀胱还得继续憋着。可是，当膀胱尿液容量增加到400cc时，就到了非解不可的地步。如果这时再不排解，便会带来后患。可是，有的人这时候还想再忍一忍，因而膀胱这个容器，可是有伸缩弹性的，虽然已是非解不可，但如果你偏要强忍着，那么，膀胱就会允许的容量达到800cc甚至更高一些容量。不过，这个数字所带来的后果，也是可想而知的。

排尿及时，身体健康

要想保持健康的身体，一定要善待自己的膀胱，要及时排出体内的尿液，千万不要养成憋尿的习惯，否则日后膀胱就会找你算账，把你对它的所有虐待，变本加厉地还给你。因此，平时当感觉有了尿意之后，就尽快将膀胱排空。

为了保养膀胱，你可以每天补充大量的水分，因为足够的水量才能保护泌尿道的健康。可以每天饮用2000～3000毫升的水，强迫自己多排几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。并且，只要一遇到膀胱或尿道有不适的现象，你都可以采取多喝水的方法。因为水分能加速体内的排泄，是解决所有泌尿道问题最好的方法，可以有效减缓病情。所以，切不要因为怕上厕所而不喝水。

此外，想要重新让膀胱恢复原有的弹性与容量，你一定要养成定时排尿的习惯。在身体健康的情况下，平时可以每隔两个小时排一次尿，而且时间一到，不管有没有尿意都要及时去排一次。同样，如果排尿时间不到，即使有小尿意，也要稍忍耐一会儿，等到了预定的时间再排。这样的慢慢地训练一段时间，就可以锻炼膀胱的储尿功能了。

·健康小贴士·

为了保护你的膀胱，平时不管工作有多忙碌，也要做到1～2个小时去一趟厕所，以使尿液中所含的有害物质及时排出体外，减少对膀胱的刺激，减少膀胱癌与泌尿系统结石的发病率。总之，膀胱内的尿液愈少，膀胱受伤害的可能性也愈小。