有些饮食模式很难改变，因为已经成为习惯了。就像有些人习惯于在加油站顺便买块巧克力吃吃，或者习惯于每天早上喝咖啡的时候就着一块饼干。嗯，我承认咖啡搭配饼干的确是人间美味，不过享受生活也有其他的方式，不一定非要喝咖啡吃饼干啊。

你首先要做的是计算出在一年时间里摄取了多少额外的卡路里，再折合成体重。比方说，一块消化饼干含有70卡的热量（当然不同品牌的饼干含有的热量也不同，这里的70卡是我个人喜欢的饼干的热量），如果你每天吃两块，那么一年就是730块，共计51100卡的热量。这要是折合成体重，那就是14.6磅的分量。看到这些触目惊心的数字将会帮助你下定决心改掉早晨就着饼干喝咖啡的习惯。

改变不良习惯最简单的办法就是尽量铲除不良习惯的生存土壤。去加油的时候别去那种要进入加油站商店交费的站点，尽量去那种自助加油、自助缴费的站点；如果你在早晨喝咖啡的时候非要就着饼干，那你干脆连咖啡也不要喝了；如果办公室的每个同事都在周五的早晨吃蛋糕，那你就每到周五早上借故离开办公室（比方说去布置会议室或扫描复印资料等），发挥你的想象力和创造力，想出各种理由不跟大家一起吃蛋糕。

也许你在很短的时间内就能改变不良习惯，也许你要打一场持久战。一切都在于你自己。就看你的了！等你成功改变了不良习惯，那么你选择去什么样的加油站都没问题了，因为你用什么方式付款加油都无关紧要了。