注意“危险”时刻

有时候勾起你暴饮暴食的欲望，导致你减肥计划流产的不仅仅是因为某些充满诱惑力的食物，某些特定的情境以及你个人的情绪状态也会同样激起你的食欲。这个可能与你的某些习惯有关，如去付费加油的时候总是顺便买点小零食（这个之前已经提到过），或者有什么人来麻烦你的时候就想吃点饼干，或者你结束了疲惫的工作回到家中，感到压力重重，或者情绪烦躁和焦虑的时候，都容易吃掉很多不必要的东西。

既然你已经意识到生活中存在这些危险的时刻，那么就应当致力于改变现状。比方说，你遛完狗回家后可以先冲个澡，或者在感到孤独的时候给别人打个电话，而不是把手伸向零食。有些积极的心理暗示也有作用，或者你干脆做点别的事情转移自己对零食的注意力。我发现自己一旦玩起了纵横字谜或者数独游戏，我就会废寝忘食。所以我就把一本这样的游戏书扔在沙发上，这样可以帮助分散我的注意力，让我不再惦记零食。

如果你已经尝试了我给出的办法，但是尚未奏效，也不要太着急。别在一棵树上吊死，咱再试试别的方法。你早晚都能找到适合自己的有效方法，条条大路通罗马，你肯定能成功！