通过对自己信守承诺，我正在建立起自己的可信度以及自尊。

练习：记录成功日志每天结束的时候，列一份清单，今天完成了哪些事？做了哪些有益之事？有什么引以为豪的选择和成就？不论大小，都可以记下。比如说：我锻炼了一小时。

我没有对我的女儿吼叫，即使她没做家庭作业。

邻居从医院回来的时候，我送了他一罐汤。每周至少阅读一次你的"成功日志"，特别是感觉心情不好或者面对困难抉择的时候，它可以提醒你看到自己所有的成就。通过这样做，你会发现你的生活一直是成功的，你已经拥有的优势完全可以支持你创造你想要的生活。

最后的话：有效的事

不管你觉得自己多疲惫，多没有价值，生活中总有好事。所以不要老想着消极的事物，花点时间想想正在起作用的积极的事。这样做不仅会增强你的自信心，而且会看到自己拥有坚实的基石，完全可以建立人生。你的人生其实很美好，无须杞人忧天。

为了让你的人生旅程走得更好，拿出纸笔，让我们来设计一份"我的生活状态"的细目表。

用一张纸记录一个类目，比如人际关系、家庭、金钱、健康/健身、职业/工作、社交、精神生活/宗教、闲暇，以及兴趣爱好。接下来，在每个类目里，列出你认为积极的事情。在某些类目下面，你可能会觉得不太顺利。没关系，再想想。不管多微小，总有积极的一面。

你已经知道了哪些事情是积极的。接着，重新拿出纸来，想想哪些事儿不尽如人意，写下来。确定你所回顾的事情都是以上那些类目。比如，如果你把重心放在家庭方面，你可能意识到自己没有花足够的时间与孩子在一起，尽管你很想这样做；或者发现你与你的另一半已经一个多月没有单独外出了。对自己诚实一些。注重生活的质量，而不仅仅是每天生存所必须的行为。现在，掌管你的生活，让梦想成为现实。从小事做起就很好，但你必须开始行动。

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