在佛教徒那里，感觉和情绪是有区别的。感觉是对当下感受到的欲望的判断。所以，我们会用“高兴”、“不高兴”或“既不是高兴，也不是不高兴”来描述它。整日练习觉察，会留意到每天我们是如何对感官所接受到的一切，包括思绪和行动，进行分类的。更要命的是，我们完全相信了所有的标签，好像它们真的反应了实相一样。

对感觉保持觉察是很重要的，因为我们有一个倾向，就是抓住我们认为愉快的，而回避那些不愉快的，而这恰恰是我们受苦的燃料。如果我们给一个人贴上了不愉快的标签，那我们就会允许她让我们生气、悲伤。如果我们给某些事情贴上愉快的标签，也许会体验到贪婪和渴求。如果我们认为某些事情既不是愉快，也不是不愉快，那常常会带来冷漠和忽视。某些对愉快的判断是实用有效的，但大多数会阻止我们清晰地看到实相。

由于相信那些标签，我们滋生出对“值得拥有的东西”的执著，对我们的观点和意见的执著：谁值得在一起，谁又不值得。如果可以停止急于相信这些标签，那我们就朝着减轻受苦的方向大大地前进了一步。但我们已经习惯了用嗜好和偏爱来喂养那个假我，所以放下它们时，自我会感到备受威胁。我们无法面对失去自我感的局面，佛陀已经发现，这是我们最大的障碍。

一位佛教徒会去辨别，而不是判断。他的决定建立在清晰地看和觉察的基础上——对细微处、复杂处及自身成见的觉察。如果我们可以用意识之光，照亮一切好或不好的标签投射，我们就会发现自己不会常常心情糟糕了。