你知道吗，人体内有很多“垃圾”？

就向人们生活的社会一样，人们体内的垃圾要经常打扫干净，否则，人体的器官就会发生病变。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。所以，对于我们每一个人来说，清除体内垃圾不仅是必须的，而且已成健康时尚。

(1)通过各种方法及时清除体内毒素

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

同时，每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。此外，每天必须喝不少于3升的白水，这有利于肾脏将血液中的毒素排出。

通过适当的运动，借助于出汗排出毒素。皮肤也是排泄毒素的途径，通过各种方法让身体出汗，让毒素随汗液排出体外。曾有医学专家的调查统计资料显示：在空调房间工作的人更容易患感冒；高血压患者大多少运动。而在同样环境工作的人，只要经常通过运动出汗，患病几率大在降低。关键在于：出汗与排尿一样重要!