担心或想象未来

欲知前方事，且问过来人。

——中国谚语

把握当下和帮助我们走好下一步的预期需要之间是平衡的。只有把握住现在，在计划下一步时，我们才能尝试要投入更多意识的多重任务。

做你现在所做的事。尽力去做，集中精力。如果你在开车，那就专心开；如果你在吃饭，那就一心一意地吃饭——别说话、别看电视、别读书，就吃饭；如果你在谈话，就专心地倾听，然后说话。注意有多少次在别人说话的时候，你却在准备怎样回答。每天花时间进行这个小意识练习。这事很简单。只要你一直在做这个小练习，你就不会停留在过去或者将来。

下一节中还有很多意识练习。选择一些感兴趣的进行练习，注意你的意识障碍，把重点放在消除这些障碍上。

记住：假设漆黑的路上有一座桥消失了，如果对此视而不见，我们就会掉进河里。