目录

前 言// 001

引 言// 005

第一章

理解疼痛，消灭它瑜伽不仅能帮你缓解慢性疼痛、减轻痛苦，还能帮你把“慢性疼痛反应”变成“慢性愈合反应”，为你带来巨大的能量、勇气和喜悦。

你了解疼痛吗？// 003

疼痛是一种自我保护的反应// 004

大脑会把威胁转化成痛觉

身体可以自己做好治愈的准备

从疼痛中汲取经验急性疼痛与慢性疼痛// 008

慢性疼痛是一种过度自保的身心反应// 009

疼痛并不总意味着受伤或生病

为什么你会对疼痛越来越敏感

为什么你会觉得疼为什么说你应该充满希望// 013

利用瑜伽重塑身心// 014

第二章

瑜伽带你找回健康把瑜伽练习视为一份邀请人们回归本源、体验天性的邀约。无论你的生活中发生了什么事，你都可以把身心当作避风港，在此时此刻找回平和的心态。

身体、呼吸、心灵、智慧——获得健康的法宝// 018

呼吸

智慧

喜悦 瑜伽可以改变习惯、消除痛苦// 021

瑜伽是一个积极转变的过程

瑜伽是实现转变的必备工具 瑜伽带你回归本源、找回平和心态// 023