两膝要微屈且放松。前脚展平，但不能死死地钉在地上。在迅速运动 或突然移动身体时，前脚要轻而自然地抬起 4.5 厘米左右。

无论是在静止还是运动中，后脚跟总是要微微抬起的。一般略高于前 脚 0.5 厘米 ~1 厘米。击拳时，后脚跟抬起便于迅速将身体重心移到另一只脚 上。抬起的后脚跟要富有弹性，能够做出迅速的反应，便于从各个角度出击。 当然，在出拳时脚跟要落地。至于脚跟何时抬起，何时放平，并没有规定， 这要取决于几种因素，比如身体的位置，手或脚对进攻、防御的反应等。

向前滑步时，脚步要轻，身体重心放在两脚之间。只有在前进过程中 前后脚处于分离的一瞬间，身体重心才能略向滑动脚移动一点。