中医是一个珍贵的宝库，《千金方》就是宝库里面璀璨的明珠。走进《千金方》，各种健康养生的方法琳琅满目，让人目不暇接。如运动、饮食、情志、导引等，后世众多的养生养颜方法，都可以在《千金方》这里找到源头。

《千金方》汇集了唐以前的各种治疗手段，在衣食住行等各个方面，均有精辟的论述。接触《千金方》十余年，书中提到的方法以及禁忌，大多经过我亲自试验，没有想当然的空谈，而是确有其效。下面我给爱美丽的天使分享几个简单的美容妙方。

《千金方》记载了几十个美容的方子，这些方子在唐以后一直被广泛应用。前一段时间，我买了一本书，是根据清朝故宫档案整理出来的，书名是《慈禧光绪医方选议》，这本书里面就记载了御医给慈禧太后与光绪开的两个“令发易长方”，药物分别是“东行枣根”和“桑叶、麻叶”。而这两个方子都记载在孙思邈的《备急千金要方》第十三卷。

除了这个方子以外，给慈禧太后用的护肤美容的方子还有好几个，譬如“加味香肥皂”“沤子方”和“加减玉容散”等，这些方子里面所用的麝香、白僵蚕、丁香、檀香、零陵香、皂角、甘松、白芷、防风、茯苓、白附子、细辛、白蔹、鹰屎白等，都是《千金方》美容方里常用的药物。

大家都知道，伴君如伴虎，御医是最不好当的医生，他们每开一个方子都要经过太医院反复研讨，如此精挑细选之下，最后选了《千金方》的方子，可见不管是安全性，还是有效性，《千金方》的方子都是禁得起考验的。

学习《千金方》以后，我就不再买护肤品了，搽脸的、洗头的、抹手的各种产品，都是我根据《千金方》，结合我的体质自己炮制的，比买那些高科技用化学品做出的美容用品便宜很多，而且绝对安全。当然，效果就更不用说了。后面我会详细地介绍这些护肤品的制作方式， 让大家都学会这种绿色、健康的美容方法。

好多姐妹都希望通过运动，让自己身材更为健美窈窕，今天听到人家说瑜伽好，就去练瑜伽，明天听说游泳好，就去学游泳，甚至还有去打篮球、练长跑的，结果却不尽如人意，搞得自己手忙脚乱，也没见到啥效果。其实运动是一件很个人的事情，每个人适合的种类都不相同，不了解自己的身体情况，盲目地进行锻炼，最后的结果就是事倍功半，费很大力气，得不到自己想要的效果。更严重一点的，违背了自己的体质特性进行运动，极有可能南辕北辙，越练身体越差了。

《千金方》里面谈到运动的时候，提了一条原则。孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”小劳，即适度运动，养生保健绝不能过劳，以至于给身体造成负担。 “劳逸结合，长期坚持。”这句话可以说是保健的金科玉律，违反了这个原则，绝对没有好结果。