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美腿指数大检测(1)

7天告别梨形身材 作者:(日)齐藤美惠子


 

检测1:你的颈椎、脊柱还好吗?

摆动颈部测颈椎

将身体坐正,并拉伸背肌。慢慢地左右摆动颈部,同时注意保持肩膀不动。

危机信号:如果左右摆动的难易程度有差别,那么说明颈椎有变形的可能。

转动上半身探脊柱

将身体坐正,并拉伸背肌,同时慢慢地左右转动上半身。

危机信号:如果左右转动的难易程度有差别,那就是脊柱变形的证据。

检测2:你驼背、浮肿吗?

转动双肩查背形

将身体坐正,并拉伸背肌,将手肘弯曲,抬到与肩膀同高,双肩由前向后绕环转动。

危机信号:如果双肩转动的难易程度有差别,并且更加容易向前转动,那么说明身体有驼背的可能。

转动髋关节看浮肿

仰卧,单膝弯曲,慢慢进行大幅度绕环转动。另一只腿也同样来做。

危机信号:如果左右腿转动的难易程度有差别,那么髋关节转动困难的人代谢速率较慢,身体容易出现浮肿现象。

 


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