从这个案例中看出，学会正确的下蹲姿势，对职场人士非常有帮助，虽然需要下蹲的次数并不是很多，但是哪怕只有一次，你都要做好充分准备，万一被别人看到，你肯定会觉得非常尴尬。如果你想了解如何下蹲才能保持优雅，不妨看看我的方法。

1．高低式蹲姿

这种姿势更适合男性，下蹲的时候，双脚并不在同一条线上，往往是左脚在前，右脚在后，左脚可以完全着地，让左腿和地面呈水平位置，右脚脚掌着地，并且将右腿膝盖靠在左腿膝盖上，从而形成左膝高右膝低的姿势，如果臀部向下，支撑身体的基本上就是右腿。

2．交叉式蹲姿

这种蹲姿更适合女性，尤其在穿短裙的时候，这种蹲姿会令你看上去非常优雅。

将右脚放在左脚前面，由于右腿垂直于地面，所以右脚掌要全部着地，这时候，保持右腿在上、左腿在下的姿势，将两者交叉重叠起来，因为左膝从后下方伸向右边，所以左脚要向上抬起，并且保持脚掌着地，当两脚前后靠近的时候，就可以合力支撑身体，不妨将上身微微向前倾，臀部朝下的时候，身体就能保持平衡了。

3．半蹲式蹲姿

这种下蹲姿多用于临时情况，要求身体半立半蹲，当开始下蹲的时候，上身稍稍弯下来，但是不要太明显，臀部不能抬起来，而应当向下，膝盖保持微微弯曲的状态，同时将身体重心放在其中一条腿上。

4．半跪式蹲姿

这是一种非常正式的蹲姿，当你下蹲时间比较长的时候，不妨多用这种姿势，实际上，这种姿势做起来非常简单，只要在下蹲之后，将一条腿单膝着地，并且将臀部坐在脚跟上就可以了。注意，一边的脚应当用脚尖着地，另外一只脚需要全部着地，同时将小腿垂直于地面，当双膝一并向外的时候，将双腿并拢。

这些下蹲姿势都非常实用，你可以根据自己的实际情况，选择适合自己的下蹲方式，当然，想要令自己有比较优雅的姿势，你还需要不断练习。