苏乞儿：那当然，我已经把你当成我最好的朋友了，我必须对你坦白一切，要不然你怎么对症下药，怎么帮助我？

智者：好，很好。我告诉你，挣扎这种症状是提示你去走另外一条路。内心挣扎的时候，你觉得心情糟透了，受够了，怎么会这样？你总是在心里自己问自己为什么，你越想越烦恼，越想越难受，是不是？

苏乞儿：嗯，是啊，确实是像你说的这样。

智者：别试图摆脱你的这种感觉，因为，你越想摆脱，你就越难受。这就是内心挣扎。你内心会想：“我怎么会这么倒霉？为什么我感觉这么痛苦？我真失败！”你会分析自己批评自己直到你的理性部分说服感性部分，然后你就会感到极度痛苦。你的全身心都处在恐惧之中。不要逃避，大胆地和你的感觉待在一起吧。不要给自己施加任何压力去摆脱这种感觉。

当你发现你的内心开始痛苦，那你就对它说：“我不怕你。”你可以给你的思维分配这些任务：大胆地和你的感觉待在一起，让你的思维留意你的行为。你的行为会传递给你一些信息，告诉你为什么会这么痛苦。有一种方法能直接改变这种状态。

苏乞儿：那是什么方法？请你务必要告诉我呀。

智者：当你心情糟糕内心痛苦的时候，请你注意你内心的独白是什么？“我不够好”，“我不可能成功”，“我不会的”……你是不是经常这样暗示自己？再看一看这样做的结果是什么，是不是真的如你所愿，你真的不够好，真的没有成功？

苏乞儿：好像真的是这样。

智者：我说过问题一直出在你自己身上，大多数人是非常善于保护自我的——他们允许自己说自己不好，却不允许别人说自己不好。当别人对你说不可能做好，你不可能成功的时候，你听到之后，真想揍那个家伙一顿。是不是这样？

苏乞儿：是啊，确实是这样。

智者：不要怪他们这么说，他们是看到你的表情以及你的行为动作，下的决断而已。

苏乞儿：亲爱的上师，那该如何扭转这个局面呢？