（3）越慢越好

本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故。我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇好，可见要领的重要性。

3.保健机理

（1）从中医角度来看

肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功能和生殖能力；肾精充养骨骼，滋生脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过滤和排泄废物、毒物的作用；其与肺、脾二脏配合，共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。

八段锦中该式的动作，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰部，以及沿脊柱上行的督脉、足太阳膀胱经（足太阳膀胱经在背部有两条纵线，分别位于督脉旁开一寸五分与三寸之处），刺激了这些经络上的命门穴、肾俞穴、气海俞穴、关元俞穴和腰阳关穴等要穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，尤其使位于第二、第三腰椎棘突之间，关系肾气出入和维系生命活力之命门穴的通达能力也得到增强；与之相关的，位于命门穴外侧一寸五分处的、足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如转输能力差，就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中，是人体督脉肾气、阳气必经关隘的腰阳关穴（此穴位于人体上身与下部之间，是人体躯干作转体运动和俯仰运动时的最大受力点，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通，以及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。

双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（委中穴是“四要穴”之一，也是足太阳膀胱经五俞穴中的合穴，还是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），使经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。