我在这儿想说的，不是咖啡因，而是果汁。

人体有着让身体保持稳定状态的功能。

果汁中含有糖分（白糖、果糖、葡萄糖、糖浆等），因为在体内吸收很快，血糖值会迅速升高。于是为了降低血糖值，胰岛素被大量分泌。结果胰岛素作用过度，血糖值又会下降过多。

这样一来，为了提高血糖值，肾上腺素又被分泌出来。肾上腺素又被称为“攻击激素”，它不仅会提高血糖值，还会让情绪兴奋，变得更易激动。

睡前喝果汁，就会发生以上所说的一系列变化，使得攻击激素被分泌，宝宝变得不易入睡，睡眠也变得更浅。

不仅晚上如此，白天喝果汁也是一样的。

可以注意一下，言辞过激、情绪激动时，或是全身无力时，是不是因为喝了果汁或吃了其他点心，摄入了过多糖分。

不要每天喝果汁，而是要定好规矩，一个星期喝一次就可以了。