⑤回忆一天里发生的点点滴滴，可以具体地告诉宝宝哪些行为做得好。

⑥要注意，不能让哺乳期的宝宝含着乳头或奶嘴睡觉，可以挠挠脚心，轻轻拍一拍，尽量让宝宝多喝点奶。

光线昏暗的地方，可以促使褪黑素的分泌，提高睡眠质量。

睡前半小时的亲热时间，可以加深妈妈与宝宝间的感情纽带，并能让白天的兴奋降温。宝宝在心理上、身体上都做好了睡觉的准备，妈妈再哄宝宝睡觉就很轻松了。要放松心情，和宝宝一起度过愉快的时光哟！这简单三步中，包含了很多改善夜啼的重要因素，也是第3章中安睡时间表的基础。

如果通过简单三步骤的实行，宝宝夜啼就得到改善的话，那么对于安睡时间表只要作为参考浏览一下就行了。

如果没有什么改变，也不需要感到失望。可以再确认一下，是否有符合第1章中提到的夜啼的原因。