【一个人熬夜时的小技巧】

1、晚饭不能吃太饱，更不要把泡面拿来当夜宵。尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥，吃些热的东西。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、喝足够多的白开水，绿茶也是一种很好的熬夜伴侣，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基。但是胃肠不好的人慎喝绿茶，可以改喝枸杞子泡的茶，可以有解压、明目的功效。

4、晚上天气转冷，注意腿部和脚部保暖，尤其不要冻着肚子。

5、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

6、熬夜之后不要倒头就睡，补觉之前先要彻底清洁脸部并做好保湿工作，对改善皮肤有很大用处。

7、如果犯困可以喝咖啡或茶水等提神饮料，但必须要热饮且浓度不宜过高。

8、熬夜时，应时时做深长呼吸。

9、第二天的早饭一定要吃饱，不要吃寒凉的食物。可以吃些偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，给大脑补充足够的养分。