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Chapter 1 失眠的时候你离自己最近(6)

写给失眠者的心理学 作者:(日)加藤谛三


活着,不是为了勉强自己

焦虑不会让事情向好的方面发展,做不到的事情就是做不到。

焦虑的人,总是勉强自己做超出自己能力范围的事情。这样的人在焦虑的时候,请告诉自己“我在强迫自己做能力以外的事情”。

在焦虑的时候,做不到的事情请放置一边。当你抱有“做不到就是做不到”的思想时,反而可以让你的能力最大化。“做不到就是做不到”包含的另一个意思是“我只做自己做得到的事情”。能做到就努力争取,做到反而会激发效率。高效率地工作、高效率地睡眠,人生才能活出质量。

总是想着自己要更加努力,要爬得更高,这本身就是一种焦虑。

人总有效率低下的时候,你已经很努力地爬到了现在,还要勉强自己爬得更高,会让心灵疲劳,导致失眠。

低效率显现你能力的底线。那些强求自己一定活得出色的人们,真的自信吗?他们也许只是自尊心太强罢了。这样的人,希望获得名望,却又不是打从心底里有获得、配得上那名望的自信。他们是一群过分努力却患了失眠症的人。

你不是超人,没有超能力,你会累也会有不擅长的事。让不是超人的自己以什么样的状态努力,让努力得到相应的回报和价值,才是你要思考的事。

工作或是学习效率低下,说不定是因为你在迄今为止的生

活中努力过度了。所以,请不要为现在的效率低下而焦虑。


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