愉快接纳不完美的自己

你之所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。许多事情别人能做到，你经过努力也能做到，重要的是你要悦纳自己，即愉快地接受自己的优点和不足，对自己要作出肯定的评价，才能充分发挥自己的优势。成功的规律并不是说只要悦纳自己就能成功，而是说不悦纳自己就无法成功。

古希腊有个国王，他拥有无数的财宝、至高的权力，但他还是觉得不快乐、不幸福。于是他就去问苏格拉底，究竟谁是最快乐最幸福的人呢？苏格拉底回答说：“自认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”

苏格拉底告诉我们：快乐与否，取决于你自己。就好比许多人喝一坛酒，有的人用金盏盛着喝；有的人用漂亮的瓷杯盛着喝；有的人干脆捧着大海碗豪饮“好醇好香呀！”快乐的本质在于你接纳自己拥有什么样的杯子，无论是金杯、银杯还是大碗，你都愉快地拿来畅饮。

去哈佛留学的人都知道“哈佛红人”泰勒·本－沙哈尔，积极心理学课程的导师。泰勒·本－沙哈尔是美国人，29 岁在哈佛大学获得心理学博士学位，毕业后留校任教。本－沙哈尔讲授的课程包括积极心理学和领导心理学，而积极心理学课程一举打败了哈佛历年来的王牌课程“经济学原理”。

据悉，泰勒·本－沙哈尔博士从2002 年开始讲授这门课程，从最初的6 名学生一直到现在的900 多名学生，他的课已经超过了著名经济学家曼昆的“经济学原理”（也有译为“经济学导论”），成为哈佛最受欢迎的课程——哈佛大学中有20% 的学生选修此课。也就是说，每五个学生中就有一人选修他的“积极心理学”课程，创下了哈佛大学历年来听课率最高的历史纪录。

在聆听本－沙哈尔博士的“积极心理学”中，有23% 的听课者向教学委员会反馈，这门课“改变了他们的一生”，被誉为“摸得着幸福”的心理课程。一时间，“积极心理学从美国传播到英国、罗马尼亚、以色列、新加坡等国家。为此，本- 沙哈尔还根据自己多年的专业学习、亲身经历以及培训和授课经验，总结出了关于幸福和快乐的六点秘诀，其中第一条就是接受自己——无论优点还是缺点。

（1）你能接纳自己的体貌吗？如自己的相貌、身高、体重等？

（2）你能接纳自己的现状吗？如自己的家庭、学习成绩等？

（3）你能接纳自己的优点和缺点吗？如开朗、乐观或内向、孤傲等性格？

（4）你能接纳自己的情绪体验吗？包括正性情绪（开心、惊喜等）和

负性情绪（焦虑、悲伤等）？

也许很多人都会对自己积极的一面感到满意，比如高挑的身材、俊美的相貌、优异的成绩等，都是乐于接受的；而对于自身的消极方面，比如平凡的相貌、贫穷的家庭、自卑的性格，则几乎没有人愿意接受。

但是，本－沙哈尔博士告诉我们，“积极心理学”就是让我们接纳自己——无论是优点还是缺点。因为不接纳自己的人，常常会有某种程度的自我否认和自我排斥，比如拥有无上权力和金银财宝的古希腊皇帝，就显得抑郁寡欢。

中国人说“君子坦荡荡，小人常戚戚。”其实和国外的“积极心理学”有异曲同工之巧，说君子能自我悦纳，因此心情开朗；而小人不能正确评价自己，故总是自苦、自危、自惭、自卑、自惑，以至自毁。

上天是公平的，它给了长颈鹿长长的脖子，则会给矮小的山羊一个灵活的身躯。所以长颈鹿虽然可以轻松够到高高的树叶，却无法钻过矮小的木栏去吃嫩草；小羊羔虽然够不着树叶，但却可以顺利钻进木栏里，去吃嫩嫩的小草。

寸有所长，尺有所短，世上没有完全相同的两片树叶，世上更没有完全相同的两个人。你的五官、身体、皮肤等构成了你独特的生理外貌；你的气质、性格、能力等构成了你内在的心理状态。你是世上独一无二的个体，你是构成这个斑斓世界的一个分子。

其实，从我们脱离母体，呱呱坠地的那一瞬间，我们就开始不断地探索自我。在婴儿期的前三个月，我们只会用嘴感受一切，手脚都不太灵活；三个月后，我们开始咿呀发音，手脚也开始运动；六个月后，我们脸上出现生动的表情；十二个月后，我们开始会说话……

但是，你现在去看看自己过去的照片或录像，发现婴儿期的自己呆头呆脑，一点也不可爱。于是我们就问：我为什么这样？呆呆的，好傻啊！其实刚开始，我们什么都不懂，随着慢慢长大，我们开始被告知什么是对，什么是错；该做什么，不该做什么；我们身上哪些地方是被人喜欢的，哪些地方是不被喜欢的。所以当我们小时候的照片或录像不满足现在的“审美标准”时，我们就觉得自己怎么那么多缺点，并没有婴儿期的可爱。

美女也有微瑕，伟人也有过失，何必强求自己尽善尽美。是雄鹰，就不羡慕在水中畅游的鱼儿；是水草，就不妄想到沙漠去生长；是螺丝钉，就不羡慕轮子转动的自由。每个人都有自己的位置，找准自己的位置是你来人世的目的，也是你人生成功的真谛。

每个人都有优点和弱点，但有人发现自己的弱点和缺陷后，就当作包袱背起来，老是挂在心上，连自己的优点和长处也看不到了。于是自己的精神优势就被缺点、弱点所压垮，自己的聪明才智、潜在能力就无从发挥。

所以，请认识到自己的优点和缺点，并且接受全部的自己，爱上全部的自己。

“你喜欢，你高兴，花儿努力地开；你厌恶，你忧愁，花儿也努力地开。”快乐是一天，不快乐也是一天。无论你的心情怎样，花儿每天都在努力地绽放自己的美丽。快不快乐，在于你自己的心情。所以，愉快地接纳自己吧，让你的优势得到更好的发挥，让你的缺点在优势中显得微不足道，甚至化为一种优势上的动力。