有一种说法叫作“自我对话”，即自己与自己说话。这是指从自己的想法和语言习惯中自然而然产生的话语表达方式，一般分为以下五种标准。

标准1 否定性的自我对话

“我不行。”

“我没有这种能力。”

“我是无用的人。”

“像我这种人能做什么。”

对这种否定性的话语大家一定并不陌生。它从大脑的潜意识中产生，用错误的指示信息给我们的生活增添混乱，并逐渐磨灭我们的信心。长期的抑制作用，不仅阻碍了我们的前程，更在无形之中诱导我们甘于平庸、碌碌无为。

否定式的对话常常使我们陷于被动状态，对自己梦想中的伟大抱负或目标感到越来越费劲，并使我们与之渐行渐远。这种得过且过的安逸态度一旦在内心占据一席之地后，便会深深扎根心底，难以摆脱。如果你依旧怀有远大的梦想，依旧想成为一名成功人士，那便要学会开发自己，其中的关键就在于必须从“我做不到”这种自我否定的对话中摆脱出来。这就像是清除了通往成功大道的一块绊脚石，让你的未来畅通无阻。

标准2 寻求改变的自我对话

“我需要改变。”

“我一定得完成那件事。”

这是向自己寄予厚望的一类话语。很多时候，我们虽然承认自己需要这种改变，但是在与自己的对话中戛然而止的情况也时有发生。这是因为，我们虽然认识到了自己的问题点所在，但是却没有找到自认为合适的解决对策。所以，经常是心有余而力不足，没有任何的实际行动来进行自我改变。

“该减肥了……很难啊！”

“该戒烟了……看来我是个意志薄弱的人哪。”

“要挣更多的钱才是啊……还真是没什么挣钱的门道啊！”

像这样在不经意间，指示自己进行否定性行为的情况很多。寻求改变的自我对话，可以减弱自卑感，为达成某个目标或目的而凝聚起强烈的意志，并为自己塑造一个良好的自我形象。为此，我们必须从改变对话习惯做起。其中一个比较好的办法就是，在寻求改变之后，稍微停顿一下，说成一句完整的话。假如，决定“要减肥了”，不要就此止步，而要在后面加上一句，“要减肥了。我要从明天开始努力运动”。像这样展示出解决之道，然后使之习惯化，才会真正地得到改变。

标准3 决定改变的自我对话

这也可称为可取的自我对话。

“一定要把烟戒了。”

“绝对不能上班迟到了。”

“绝对不再拖延该做的事情。”

这种决定改变的自我对话是一个人下定决心的体现。若想承认改变的必要性并加以实行，就需要这种与自我心灵交谈的对话。并且，我们要尽量使这种下定决心的潜意识成为自己生活中的一种习惯。

只有在“戒烟”“不能迟到”这种话语后面附加上“不要往后拖延”，并进行自我对话，把其变为一种头脑中的潜在意识，才能在别人劝你抽烟时想起要戒烟的诺言，才能将“不能迟到”付诸行动。这种不往后拖延的潜在意识，会在你发生拖拉行为时，刺激你的大脑，通过对你造成不安，进而达到提醒你行动的效果。

标准4 创造改变的自我对话

“我是……”