一、拥有健康意识

如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。有了这样的健康意识，会不断地促使你去参加体育锻炼。那么该如何拥有这样的健康意识呢？要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体；要注意掌握一些相关的知识，使自己有一个对身体应变的机制。这样就会时刻关注自己的身体，对身体和健康有足够的重视，才会注重体育锻炼。

二、要有计划地锻炼身体

随着健康意识的提高，锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所重视。但很多人只停留在重视的意识阶段，而缺乏相应的行动。其实，体育锻炼既要针对相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当做一种乐趣，养成锻炼的习惯。比如，每周坚持游泳一到两次，以保证有足够的精力去做工作，去享受生活。因此，可以根据自身的情况计划好自己日常的体育锻炼的项目和时间，制订一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限。这里锻炼目标一定要明确，这样实现起来才有动力。因此不要对自己说“我要每天跑步”、“我要多跑段距离”这样的话，而应该这样告诉自己：“我要坚持每天在晚上8点钟开始跑2千米。”“我要在明天比今天多跑500米。”具体的计划要根据自己的情况来设定，坚持到底才是胜利。

三、体育锻炼就像争取成功一样，也贵在坚持

世界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持。坚持，很多时候不仅是在锻炼你的身体，更是在培养你的意志力。比如，长跑是一项比较枯燥的运动，能坚持到底才是最终的胜利。而坚持是需要意志力的，如果你能够按照自己设定的计划来训练，你就能逐步地培养起意志力；而培养意志力又为长期坚持下去提供动力。因此这是一个良性循环的过程，按照计划长期地训练下去，你一定能够培养起坚定的意志力。这个目标不能设定得过高，最关键的是你要坚持下来。万事开头难，第一个月能不能坚持下来，决定着你这个训练能否成功。因此锻炼的目标不能设定得太高，太高的话不容易完成，就会让你失去信心；当然也不能太低，太低没有挑战性，不利于意志力的培养。

心急吃不了热豆腐，意志力的培养不是一天两天能够实现的，这需要一个长期的过程。体育锻炼更大的意义在于它是否能够帮助你养成坚强的意志力。

克服逆境中的消极心理，保证毅力

苏笑笑从小就笨，学什么都慢，久而久之她就觉得自己今生注定是个一无是处的人，“优异”二字注定是没法垂青她了，于是，“反正学什么都不会”就成了她懒惰、得过且过的最佳理由。从一所专科学校毕业后，她爸爸到处求爷爷告奶奶为苏笑笑谋得了一份好工作。可是，虽然公司开出的条件优厚，苏笑笑却并不想就此作为新的起点，努力奋斗一番，实现一个年轻人该有的抱负，反而散漫以待，每天不是迟到、早退，就是推脱家里有事不来了。交给她的工作这也不会，那也不会，连最基础最简单的都要别人一点一点地指导，搞得单位里人人都怕她；还不学习，天天下班后就是逛街、K歌、网游。同事实在看不下去了，劝她踏踏实实地学些东西，没想到苏笑笑不以为然地认为，那些东西时间久了需要用到时自然就会了，干吗要刻意学，更何况她比较笨，学了也是白学。她对现在的自己挺满意的，不需要面对什么大风大浪。