无论是出于恐惧，还是自我概念低落，唯有正视它和处理它，才能突破既有的认知框架，破除负向自动化思考。

这需要长时间的不断练习，而且面对内在的恐惧源头时，态度请温柔。

保护自己不受伤并没有错。但另一个事实是，当下该完成的功课未完成，还是会一直存在。除非想跟自己的人生过不去，不介意卡关，否则早晚还是得面对自己的生命议题。

后来，我还是选择学习处理那些引发恐惧的生命议题。熬过最痛苦的阶段，即使至今有些恐惧依然存在，有时甚至会以噩梦的形式出现，但我变得比较勇敢了。

那个勇敢在于，我已经比较能够安然接受恐惧的存在，面对和处理的态度也变得截然不同。

起初面对恐惧，我的反应很人性、也是最安全的方式，就是逃避；接下来，等到害怕的情绪稍为缓和，加上理智告诉我，不可以被打败，所以我选择否认恐惧存在，还不断催眠自己说：“不要怕，你很坚强，恐惧不会对你造成任何影响。”

上述两者都是必然的过程，但其实也都是在自欺欺人。我知道宇宙真正想借此教导的态度是：与恐惧和平共处，勇于迎接人生各种新的可能性。

于是现在的我，面对恐惧的出现，第一个反应不再是逃，也不再否认，而是温柔地对自己说：“我知道你很害怕，没关系，那是可以被理解的。现在就让我们一起来想想，面对这件事情（或面对这个人），该怎么慢慢开始，才会让你觉得比较安心。”

就像面对一个顽固叛逆的小孩，大人的态度越强硬，小孩的反应就会激烈，而且抵死不从；相反地，如果大人能够温柔地倾听和对待，愿意跟他站在同一国，一起想办法来面对难题，那么再叛逆的小孩终究也会被感化。

每个人都需要被看见，各种情绪源头也是一样。针对这一点，稍后我会再以“内在小孩”的概念来诠释，或许会更有助于理解。

简而言之，并非所有的恐惧都能够顺利被消除，有时那往往联结到早年的成长创伤。因此所谓的面对和处理，目的也不是消灭或否认恐惧的存在，而是温柔接纳。如此一来，人生当中的某些故事，才有机会继续写下去。