马丁·本耶格伽德

你有没有遇到过这样的事情：你碰到了一个复杂的问题，百思不得其解。你绞尽脑汁，思索了好久，逼着自己想出答案来。后来你投降了，走到院子里去修剪草坪，突然间灵光一闪，答案清清楚楚地摆在眼前，一片澄明。

这是怎么回事？你让大脑放松了下来，然后莫名其妙地，它就休息好了，作好了开动马力的准备。

如果你做过仰卧推举，你就会知道，做上10次之后，你得让肌肉暂时休息一会儿，然后再开始做下一组。跑步选手都知道，间歇性训练是最有效果的锻炼方式——先用很快的速度卖力跑上几分钟，然后休息几分钟。

奇怪的是，说到大脑的工作机制，人们还不知道该如何运用这个显而易见的原则。我们依然认为，当头脑已经感到疲倦的时候，只要“再加把劲儿”就能解决问题。当然了，我们的确也会让大脑休息休息。有时我们关上电脑，看一场好电影放松一下，上床睡一觉。第二天起来，头脑“充好了电”，能够在接下来的12个小时之内高效工作。

可人的头脑不是这样设计的，它不能一连以最高速度运转好几个小时。就像肌肉一样，最好的方式就是高效率工作一段时间，然后短暂地放松一下。

首先，聚精会神地思考一阵子，然后把头脑里的想法彻底清空，充分感受当下和此刻，不作任何评估、分析或判断。你是完全清醒的，但脑海里空无一物。你只需这样休息几秒钟，在旁人看来，你好似陷入了沉思，可实际上刚好相反，你为头脑叫了个“暂停”。当思想和念头再度回来的时候，解决办法就明摆在眼前了。

国际畅销书《当下的力量》（The Power of Now）、《新世界：灵性的觉醒》（A New Earth）的作者埃克哈特·托尔（Eckhart Tolle）这样说：“为何绝大多数科学家都不会创新，原因很简单。不是因为他们不懂得思考，而是因为他们不懂得停止思考。”

直觉上，我们都知道一天里头要让头脑休息几次，而且我们多多少少是下意识这么做的，比如起身去拿瓶水，或是倒杯咖啡，跟同事闲聊几句，吃个午饭什么的。但这种休息的次数太少、太随机、太没效率了。咱们来仔细算算——

次数太少：在理想情况下，一天下来，你大概需要休息50~100次，而不是5~10次。

太随机：应该是大脑需要休息的时候才休息，而不是被外部因素控制，比如时钟或是同事来找你之类的。

太没效率：绝大多数人在休息的时候依然在想事情，只不过想的不是手头的任务罢了。如果你在休息的时候能够完全停止思考，那效率就高了。

头脑的疲劳感跟肌肉的不一样。我们可以渐渐地辨认出这种感觉，这样一来，每当头脑需要放松的时候，我们就休息几秒钟。这样子的话，每天有很多次，我们都能充分体会到那种思维清晰澄明的感觉，不再是只有周日下午剪草坪的时候才能享受了。

换个方法做事情4

每天有意识地让大脑停下来，放松片刻