自我宽恕不是为自己的所作所为开脱，也不是将你对他人造成的伤害掩饰过去；自我宽恕不是忘记你的行为。事实上，自我宽恕是诚实地记得你做了什么，以及你是如何伤害了他人。

自我宽恕不是一个让你可以不用认错或弥补过失的漏洞，自我宽恕是真正的自我悦纳，这意思是你得接受自己是个不完美的人类。当莉萨能够看着镜中的自己说“我爱你”时，她做到了自我悦纳。在那充满希望的一刻，复原和蜕变成为可能。如果你为伤害了别人痛苦，这代表你有良知和忏悔心。而你所寻求的药膏，就藏在那些痛苦的感受当中。

仇恨是毒药。如果你的仇恨是针对自己，那么自我宽恕就是解药。