饮食习惯也很重要。雌激素过多会使经血量大增。经过加工的肉制品中的激素，塑料制品、肥皂还有杀虫剂中的某些化学物质，以及加工食品中添加的酱油，这些都能模仿雌激素的作用。要保证你摄入的肉类和禽类食品是天然有机的，或者至少标明“无激素添加”，否则肉类加工厂所使用的激素添加剂有可能造成经血过多的症状。

我有一些患者改变了饮食习惯，崇尚素食主义或者成了严格的素食者（译注：严格素食者不食用动物的肉，包括肉类、禽类、鱼类或其他海鲜，也不食用来自动物身体的物品，比如蛋类、奶类。一般说来，严格素食者不食用蜂蜜，也拒绝非食物性地使用任何来源于动物身体的制品，如皮革、丝绸、羽绒、骨胶等），这之后她们的月经出血较少，痛经也有所减轻。与此同时，将体重保持在适度水平也能改变经期症状。体脂越多，产生的雌激素也越多，所以，你若想减轻经血过多或其他经前期综合征症状的话，就争取变得更苗条吧。

把握时机很关键。性生活的开始和停止会影响到一系列的事情。例如，你开始性生活的时间和性生活频率会影响你的生育能力。假如你开始性生活较早，并且每周都进行性交，那么你的生理周期将比较规律。每周的性生活都会激发性信息素的释放，这样一来，你的经血不会过多，痛经概率下降，排卵周期也十分规律，甚至连更年期也会延迟到来。此外，还有一点有关时机的建议：你不能在生理期进行性交或性高潮，否则不利于子宫的保护。对月经出血量较多的女性进行调查，其中83%的女性称自己会在生理期进行性生活，而对出血量较少的女性做调查，其中只有10%会这样做。

严重的经前期综合征会影响我们的正常发挥（旷工或旷课，无力做家务，对周围的人勃然大怒），可以选择处方药加以缓解。精神病医师一般会推荐选择性血清再吸收抑制剂（SSRI）和5-羟色胺/去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）药物（如郁复伸[Effexor]、去甲文拉法辛[Pristiq]、欣百达[Cymbalta]，可参见附录以了解更多信息）。你可以整月服用这些药物，或在经期前一周开始服用。我不推荐药物半衰期（译注：一般指药物在血浆中最高浓度降低一半所需的时间）较短的药品，比如帕罗西汀（Paxil）和郁复伸，因为停药会产生不适感；你可不想每月戒除一次抗抑郁药品吧。我建议你服用依地普伦（Lexapro），见效快，易于减少药量。我有很多病人之前每天都要服用抗抑郁类药物，但她们现在只需在经期前4至7天每日服用5毫克依地普伦即可，药效立竿见影。

另一种治疗方法是服用口服避孕药，保证稳定的激素水平。许多女性服用后，经前期综合征有效缓解，痛经和出血过多的症状也有好转。通常情况，服用避孕药时间越长，月经出血量会越少。你还可以持续服用口服避孕药，一年中断药物三至四次，保证出现撤退性出血（withdrawal bleeding，译注：吃紧急避孕药后出血是比较常见的一种情况，临床上多称为撤退性出血）。许多妇科医生建议长期服用避孕药，尤其建议有子宫内膜异位症（endometriosis）（该症会造成严重痛经）的患者服用。关于应该多久停药一次以使子宫内膜碎片脱落，人们仍在讨论。美国食品药品监督管理局已经允许避孕药炔雌醇（Seasonale）和左炔诺黄体酮（Seasonique）上市，这类药品将把女性月经数量降为一年四次。我有一些患者在服用后，月经次数甚至比那还少。

然而，我还要告诉你一些关于口服避孕药的弊端和注意事项，所以请不要为了缓解经前期综合征而急于服用口服避孕药，不妨接着读一读再说。