无论闲忙、晨昏，都可以静下心进行静坐，试着让自己的呼吸缓慢下来，多内观，看看自己的动作、感受是怎样的，排除杂念，慢慢地就会拥有更多安定而平静的感觉，如此便得到了一份内在定静感。继续深化下去，还可以帮助我们清除身心的忧恼、障碍。一时静坐的练习就可以使人一时受益，如果经常练习就可以经常受益。

说得更简单一点，静坐带给人们的是一种正向感受的体验，仿佛是一种清凉剂，能够让人冷静下来，不仅是放慢心跳和身体的运作，更是放缓大脑的思考，让焦躁的思维获得缓冲。

所以有效的静坐还可以使人减少头痛、不安、害怕和恐惧……所以经常静坐者能够更有效地控制自己承受的压力，汲取更多正向感受，抵消负面感受。

得道高僧为什么喜欢静坐呢，这也是与经常静坐的功能有关的。因为静坐时人的呼吸会慢慢减缓、减少，有些僧人静坐惯了，他的呼吸甚至会比正常人呼吸的次数少几倍，如此心跳的频率也跟着减少了，那么他心胸等器官的用氧量也随之开始降低。这种特殊状态会使人体消耗的能量变得极少，从而让摄取量变得更为充足，这对于每个器官的运作都是很有好处的。与此同时，静坐能促使人在肉体与精神上都有本质的提升。

由此不难看出，通过静坐来收敛浮气，是一个切实可行的好方法。

刚开始练习静坐，可以找一个安静、舒适的地方，再找一张坐起来舒服的椅子。毕竟静坐与睡觉不同，时间一长身体会有不一样的生理反应，为了防止静坐时不知不觉睡着了，我们可以找一张直背的椅子，这能让我们在静坐时把腰挺直，稳固地支撑住背部和脑袋，这样就算静坐的时间长了点也不会感到特别疲倦。

坐上椅子后，静坐的姿势要端正：首先，让屁股紧挨住椅背，双脚稍稍往前伸，将双手放在椅子的扶手或膝盖上，挺直脖子，把头靠在椅背上，尽量使自己的肌肉放松一些。接着，请慢慢闭上双眼，开始深呼吸，吸气时心中默念“1”，吐气时默念“2”，保持一定的频率，一旦确定了就不要随意控制或改变呼吸的频率，吸气、吐气要有规律，这样能让心跳也平稳起来。这样的呼吸可以保持二十分钟，同时集中精神慢慢思考。

如果本身的身体情况没问题，我们在静坐的过程中应当不会产生什么情况，初次静坐的人可能坐不了二十分钟，不要紧，尽量平心静气地继续呼吸，坚持下来就知道这并不困难。

如果在静坐时感觉到不舒服或有幻觉，及时睁开眼睛，停止静坐就好。

每天静坐的时间也不用很长，静坐两次，每次坚持二十分钟即可，建议大家在起床后与晚饭前各做一次，每天贵在坚持。

静坐时要凝神静气，一旦开始深呼吸，告诉自己不要胡思乱想，先将心静下来，跟随着呼吸一起来，再慢慢将注意力集中在自身上，思考不一定要有具象，随心而动便好。

由于人在静坐时呼吸会减慢，可能会降低新陈代谢的作用，因此我们需要避免饮用咖啡、茶叶、可乐等含有咖啡因的饮料。在静坐前，也不要抽烟或服用刺激性的药物，以免影响静坐的效果。