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马拉松,每个人都能跑(2)

马拉松训练宝典 作者:巴特·亚索


挑战者们的成绩远超出了他们的想象,甚至超出我们所能承诺的。乔纳森·斯特克尔(Jonathan Steckel)首场马拉松便以2小时57分完成。克里斯托弗·桑福德(Christopher Sanford)是弗吉尼亚州纽波特纽斯人,先是完成了一个4小时51分,17个月后,又接着跑了一个4小时零8分。丹·科瓦切维奇(Dan Kovacevic)是一名41岁的住宅建筑商,来自俄亥俄州的克利夫兰市。他身高1.83米,后来减掉了36公斤,跑出了3小时57分的马拉松个人成绩,而且成为鼓舞和指导别人的榜样。

“以前,我总是感觉是懒洋洋的,”他说,“现在,我感觉自己像个运动员。”

最终,挑战者们意识到:马拉松所带来的最持久的好处,要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。

“熬过训练并完成比赛给了我很大的信心,这是前所未有过的。”来自弗吉尼亚州奥克顿、28岁的斯蒂芬妮·拉塞尔(Stephanie Russell)说道,“而且,这让我想到,也许我一直以来都没有意识到自己原本坚强得多。”

戴维·琼斯(David Jones),58岁,是一名小学校长,来自华盛顿州的埃德蒙兹市。他参加了2009年的里士满马拉松赛,并在距离终点5公里处找到了精神力量。他已经迈不动步,体力骤然下降。这时,他遇到了一位和他一样也穿着《跑者世界》T恤衫的选手。他们一起奋力向前,互相鼓励,迈着疲惫不堪的步伐,直到终点。

“他的鼓励让我松了口气,让我变得坚强起来。要是只有自己一个人,我可能就完了。”琼斯说。

直到拿到了属于他们的奖牌,琼斯才知道,那个人是《跑者世界》总编大卫·威利(David Willey)。

“最后的几公里正说明了我在挑战赛中的体会。”琼斯说,“那就是,和好伙伴们一起学习、努力,可以做成一些比单打独斗更大的事情。”

在本书中,我们会和你分享《跑者世界》挑战赛中的这些体会。

我们将提供一系列的方法,帮助完成你的首场马拉松,或跑出个人最好成绩。我们还会提供一些全程或半程马拉松的训练计划,挑战者们按照这些计划达成了比赛目标,还有高手们推荐的20多项不同的锻炼方法。对于挑战者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题,我们在这里也会给予解答。很多问题都是首先在《跑者世界》杂志上、论坛里、通过电子邮件以及在周末比赛现场被提出来的。运动营养师帕梅拉·尼塞维奇·比德(Pamela Nisevich Bede)负责回答所有关于营养和减肥的热门(以及棘手的)问题,而这些问题可能在挑战赛期间出现过。书后有词汇表,帮你整理了所有令人困惑的跑步术语;外加一些给跑者的建议:怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。此外,我们的编辑们还会给你讲述一些最有价值的(好吧,也有尴尬的)经验教训——都是他们在训练中的亲身经历。

除此之外,你还能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事。他们让《跑者世界》的所有同仁懂得了,坚持到底真正靠的是什么。如果你曾认为你不能跑马拉松是因为太老了、太忙了或太胖了,这些人会让你改变想法。

————詹妮弗·范·艾伦(Jennifer Van Allen)


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