你和恋人的关系很糟糕，你将面临“下岗”，国税局突然盯上你了，你最好的朋友刚刚搬离这个镇子……你很郁闷。你感觉糟糕极了，总是觉得很累，但晚上却总是睡不着。要么把看到的所有食物都吃了，要么一提到食物就开始吐，什么东西都没意思了，所有的事情都在伤害你，所以你总是在最出人意料的时候哭泣……你得了抑郁症。

抑郁症有很多诱因，它使你陷入可怕的情绪旋涡里，那里的世界又黑暗又凄凉，但是所有的情绪都只有一个基本主题——失去。失去健康，失去孩子，失去工作，甚至可能失去生命（癌症、艾滋病、意外事故）——无论是你自己还是你爱的人，失去自尊，失败，失去夙愿或者失去希望，不同程度不同形式的失去。所有这些“失去”都是大家熟悉的抑郁症的来源，它们的共性就是：失去一种东西，但这种东西并不是那么明显——比如那些可以连接你的灵魂，可以连接生命力量本身，可以连接那些各式各样的神或女神的东西。所有这些东西就是精神，是耶和华，是光，是基督或者是必由之路。

这就是为什么抑郁者感觉如此糟糕，为什么内心感觉如此空虚，如此麻木的原因。这就是为什么虽然总是告诫自己“振作起来！事情可能会更糟！”或“你怎么了，要积极点！”却不起任何作用的原因。抑郁症不会有大致的时间限制。抑郁症可使一些东西消失，而那些东西却能让生活更有价值，如信任感（未来是积极的或仁慈的）、力量感（现实中你得到想要的东西的能力）、远见（可以看到现实的积极方面）以及意义感（生命的目的，生活本身的目的）。当你沮丧时，所有的那些东西看起来都不是真的：你不相信未来会是美好的，你甚至不相信自己拥有未来！你不相信你有能力让生活充满美好，你在周围只看到了悲伤和折磨，生命的意义只剩下挣扎和汗水，“生活是个杂种，然后，你死了”。

但有一条出路。有一种方法可以重新连接到生命的力量，连接你的灵魂和精神，并通过这种重新连接，把自己从抑郁中解放出来。

1）看看你的信念

首先你相信什么，就会吸引或者允许与之相同的经历进入你的生命。如果你相信“人生是艰难的”，那么生活将尽力实现这种信念。如果你相信一个人必须通过挣扎才可以实现自己的价值，那你就会挣扎。如果你相信“爱会带来伤害”，它就会如此。

2）看看你的感受

愿意去感受。抑郁症往往是愤怒、恐惧甚至是喜悦的封面，你认为你不应该有这些情绪。让自己用恰当可靠的方式（冥想或者写下来都是好方式）把情感快乐地表达出来，不管它们有多么丑陋，也不管它们有多么美丽。然后释放这些情感。如果你真正体会它们，表达它们，你就能真正地把它们释放出来。

3）看看你内心深处的恐惧

有些恐惧会在半夜里把你惊醒，你不愿承认，甚至不愿问自己那些恐惧究竟是什么。你想问这些东西会真的发生在自己身上吗？“这将永远是这样。”“我会孤独地死去，一文不名，痛苦地死去。”“我永远也找不到真爱。”问你自己：恐惧怎么能保护你呢？你能用其他方式保护自己吗？