转动和扭曲

天籁之音随时都在感染着我们——包括倒立的时候。人们在关注瑜伽性感的姿势的同时，也可以做出指向天空这个简单的伸展动作。为了同样适合初学者和残疾人，人们改编了瑜伽练习中的很多姿势。太极拳，另一种形式的运动冥想，也是很棒的(也很容易)。这两种锻炼形式都可以起到协调身体，平静心境的作用，它们鼓励缓慢地深呼吸，慢慢地将内心深处由于担心、内疚和愤怒而产生的负能量引起的私心杂念释放出去，使人精神更加放松集中。

查尔斯是一位大学教授，住在威斯康辛州的农村。每天他天不亮就起床做冥想瑜伽，这是他成年以后几乎一直在遵循的规律。他认为这种身心状态可以“帮他消除一天的紧张，保持身体敏捷，精神上与万物相通”。效果应该很不错，因为现在这位已经六十多岁的老人，看上去却只有五十多岁的样子。

动态的冥想方式

我们常把冥想与静止联系在一起，其实，我们也可以通过运动召唤自己内心的天使。祈祷步行这种动态的冥想方式，可以追溯到早期欧洲僧侣、佛教和其他东方传统。今天，莱纳斯·曼迪，一位佛教信徒，温文尔雅地阐释了它所包含的智慧，并鼓励人们“与灵魂一起散步”。曼迪把这种行为叫作祈祷步行，认为它可以有效地治疗当今人们对于“快走、节约时间、多做事情”的痴迷心态。

如今，走迷宫已经超越了它的宗教起源，成为了一种很受欢迎的运动方式，通过这项运动，人们可以清净大脑、找到内心的平衡感、增进洞察力。位于巴黎西南方向、距离巴黎一个小时车程的沙特尔大教堂修建于十二世纪，在这座壮丽的教堂里有一个世界上最著名的迷宫。今天，在很多医疗中心、公园、教堂、学校、监狱、纪念公园、疗养中心以及私人庄园里都建有迷宫。

迷宫是一种迂回的路径，它可以真正激发内省体验。它和那种暗含计谋和死胡同的八卦阵不同，我们所说的迷宫有一个明确的入口，然后向中心 (用一个符号表示，如六瓣花、十字架或圣杯) 迂回，接着再从中心地带绕出来。

“威力迪塔斯：全球迷宫项目VeriditasTM，位于旧金山普西提基地，1009通用肯尼迪大道号，1楼， 美国，加州，CA94129 - 1726；电话：(415)561 - 2921。” 的主管劳伦·阿托斯牧师这样写道：“迷宫是一条祈祷的路，是行走的冥想，是对改变的磨炼，是精神的生命之水，是心灵的镜子”， “人们会选择相同的路径出入迷宫。走迷宫一般分为三个阶段：走进去的过程是释放阶段，到达中心是收获阶段，然后是返回的过程，也就是带着收获回到尘世阶段。走迷宫的道路没有所谓正确或错误之分。”

纳迪亚正从神经衰弱状态中得到恢复。通过在自家车道上绘制的迷宫里行走，她发现自己获得了思想上的安宁。“通过阅读《走神圣之路》一书，我知道了迷宫，那是别人送给我的一件生日礼物。靠近我住的地方有一个迷宫，于是我尝试着走了一次，结果一下子就和它产生了共鸣。现在我把走迷宫作为个人冥想的方式，也把它作为圣诞节时家庭祈求平安的仪式。我还和其他同样对此感兴趣的人一起行走。”

走迷宫的三个阶段

走迷宫是一次震撼的心灵体验，无需要培训，也没有固定的规则。

进入迷宫的过程会把繁忙的思想情绪转换成平和宁静的状态，使人们从物质世界转移到精神世界里。

觉悟的过程发生在中心地带，人们可以在那里祈祷或者冥想，还可以去洞察需要理解的事。

出来的过程是一次精神与物质相融合的经历，把自己获得的感悟运用到日常生活实践中去。