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柠檬排毒减肥法(4)

减肥圣经 作者:朴桂焕 DietMarket 边学圣


体能训练师推荐

最适合柠檬排毒减肥法的运动

韩医师 边学圣院长

排毒是减肥时必须要经历的过程。比较适合柠檬排毒减肥法的运动有,让下半身的流线度变好的对角线弓箭步,和提升心肺功能、使身体发热的趴下拉腿运动。试着通过这两个运动搭配一天30分钟的散步或轻松的有氧运动,去除脂肪。

对角线弓箭步(左右各15次为1遍,4遍)

1.上半身挺直,双手插腰,双脚一前一后以对角线的方式站立。(两脚尖要朝向正前方。)

2.原地反复进行弯曲膝盖再伸直的动作。(Tip:这个动作可以强化下半身,有效增加大腿和臀部的弹力。同样的方法,另一边再做一次。)

趴下并将腿前后伸展(左右来回20次为1遍,4遍)

1.趴下呈现伏地挺身的预备动作,并注意不可让臀部翘起来。

2.在趴下的状态下,保持右腿向后伸直,左腿往前伸到胸部。再将另一边的右腿伸到胸部,左腿往后完全伸直。(Tip:注意不要使身体抖动,并尽可能使大腿贴住胸部。换腿的时候必须像跑步一样连续交换。)

柠檬排毒减肥法,请注意这一点!

韩医师 边学圣院长

柠檬排毒本来是为了治疗肠胃疾病,以“净化身体”为目标而研发的,但后来应用在减肥上,也得到许多的关注。利用柠檬特有的“排毒”作用来进行减肥,这算是一种独特的减肥方法。这是不考虑“应该怎么吃”而是考虑着“应该怎么出”的减肥方法。

排毒,就是将体内的有毒物质排出体外。对于目前由于速食的兴起和肉类为主的饮食习惯,摄取了各种人工添加剂的现代人,这个减肥法有很大的吸引力。柠檬在排毒作用以外,还有通过活化新陈代谢来分解脂肪的效果,并且还可以通过其特有的酸味,发挥调整食欲的特效,是一石三鸟的卓越减肥食物。


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