逃避现实的方式之三：过去和现在混淆不清  

女性逃避现实的另一种方式就是过去和现在混淆不清。例如，失去自我的女人喜欢拿现在的男朋友和以前的某个人相比，可能是她的前男友、父亲、祖父或兄弟等。

现任男友失约一次，并不表示他就会像你父亲一样，凡事都令你失望。当然，这种被拒与失望的情绪可能感觉相同，心中不堪的回忆排山倒海而来，但是你必须提醒自己，他不是你父亲，而且这是第一次，你必须给他一次机会。

为了预防混淆过去与现在，建议你尝试下列方法：

1.为自己的反应负责任。你不能因为自己的反应而责怪男友，或立刻认定他就像你过去所认识的某人一样。首先你应该让自己先处理这些冒出来的情绪，接着，看看是否能与过去联系起来。

2.从过去学得教训，但不要沉溺在往事之中。这对过去曾在爱情中受到伤害的人来说尤其重要。不论是通过治疗还是自我练习，负起责任释放过去的痛苦和愤怒，学习再度信赖他人。这会花费一些时间，一步一步来，不要让过去混淆每一段新感情。

3.熟悉自己的弱点。每个人都有一些弱点——情绪引爆的机制。可能是让我们触景伤情的一种情境，或是某人说了某些话，让我们回想起以前有人说过同样的话来伤害我们。当弱点被触动时，你会无预警地陷入不安，你会大为光火、受伤、恐惧或忧伤。列出你的弱点。下次当男朋友使用这些字眼，告诉他，你不希望他再这样说，因为这些话深深伤害了你。

要男朋友为他人对你做过的事负责是不公平的，而你以这种方式活在过去也是不健康的。努力将过去和现在区分开来，你会开始感觉比较有安全感，或不受现任男友的胁迫，能够更像个成人响应他，而不是像个孩子似的。以下的建议可以帮助你区分过去与现在：判断你的男友让你回想起谁；列出男友和那个人的不同之处；每当你被刺激回想起过去的某人，面对面看着现任男友，将自己带回到现在，提醒自己，现在和谁在一起。

学习活在当下

学习活在当下需要练习和专注，非常值得去做。愈练习，就愈能活在当下。下列建议将有所帮助：

1.在幻想未来或活在过去之中掌握住自己。边深呼吸，边将注意力拉回到现在。

2.每当心思飘荡到过去或未来之际，完成以下的练习：深呼吸；不管是坐着或站着，将两脚稳稳定在地上；再深呼吸一次，将眼睛开得大大的，并环视整个房间。

一开始，在你的眼睛还来不及环视整个房间或又漫天幻想之前，大概只能停驻一小段时间，但很快地，你停留的时间将愈来愈长，且将注意到什么时候会迷失在未来的梦想或过去的回忆中。

对你而言，离开幻想世界，活在当下，一开始可能会让生命更加艰难，因为被迫要处理现实问题，但这会让你免去许多伤痛。可以这样想：今天忍受面对当下与现实所带来的痛苦，就能拯救自己免于再度遭受爱情破灭的伤痛。

任意将一个人当做拼图的一片缺块，而将之偷偷放进你预设的幻想世界里，是很缺乏爱意的表现，这么做的意思会是，你的幻想比他这个人还重要。没有人希望这样被对待。

为了前男友所做的一切而惩罚现任的男友，也不是好的做法。社会上还有很多非常好的男士，只要给他们机会，他们也懂得欣赏好女人。不要因为一些假设，而使你失去找到或保有这份感情的机会。