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气虚则体弱貌不佳,金沙玉米粥健体美颜

五谷杂粮养颜经 作者:夏苓


气是维持人体生命活动的基本物质

女性长期处于透支、熬夜状态,身体的抵抗力和体质就会下降。气是维持人体生命活动的基本物质,是人体的能量。中医认为,气包括元气、宗气、营气、卫气、精气、五脏六腑之气等。气虚,就是元气虚弱、能量比较低下的状态。由于元气功能低下,各个脏腑之气的功能也会随之下降,总体功能就不能够正常发挥。

气虚的人,容易疲乏出汗,唇色少华,毛发不华,目光少神,气短懒言。也就是说,气虚不但容易犯感冒,造成身体虚弱,还会使花颜失色。

金沙玉米粥,补气通气不可少

气虚的女人,首先要从饮食上开始调整,少吃辣椒、烧烤及煎炸的食物。造成气虚的原因有两个:一个是先天不足,一个是后天失养,比如过度劳累、长期躺着等。先天是父母给的,我们无法改变。可是,后天却是我们可以改变的。那么,后天我们应该怎么改变呢?

首先,要爱护自己的身体,要在一个正常的范围内利用身体内的能量,并补充足够的物质,转化成体内新的能量,减慢气的损耗速度。不可以过度操劳,如果消耗太过了,又没有及时补充,就会使能量损耗加快,甚至走到生命的尽头。

其次,要经常按摩,“常按足三里,胜吃老母鸡”。这个足三里在我们膝盖外下三寸的位置,是中医里面很有名气的穴位。长期按摩这个穴位,能够健脾益气,促进气血运行,提高人体正气。气虚的人应该经常按摩足三里,会收到很好的效果。

最后,要用食物温暖五脏六腑,要均衡饮食。如果五脏六腑的气不足,人正常的生理功能就会受到影响,气虚不能推动气血运行,皮肤会没有血色,毛发得不到滋养,还会变得健忘。气虚的人可以用金沙玉米粥来调养身体,它有强身健体、治疗气虚的作用。

金沙玉米粥

材料:玉米粒80克,糯米40克,红砂糖40克。

做法:把玉米和糯米洗净,用清水浸泡2个小时,一起放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入红砂糖,继续煮5分钟即可。

功效:此粥可以作为晚饭食用,有补气养血、强身健体的作用。

玉米、糯米和红砂糖中都含有抗氧化剂等对人体健康有益的元素,除此之外,补气的食物还有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、红薯、马铃薯、香菇等。这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用时不宜过多,应根据自己的实际需要来选择。在食疗过程中,气虚者还可进行一些健身活动,如散步、做健身操等,以提高自身的抵抗力。

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气虚是虚症中的一种,女人气虚要补血、补气,食疗是治疗女人气虚的有效手段。除了要多喝金沙玉米粥外,还可以喝山药桂圆粥。

山药桂圆粥

材料:山药100克,桂圆肉15克,五味子3克,荔枝肉3个,白糖适量。

做法:将山药洗净去皮,切成薄片,把山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起放入锅中,同煮,煮好后加入适量白糖即可。

功效:山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。山药桂圆粥可以补中益气、壮筋强骨、生长肌肉。

TIPS:需要提醒爱美的姐妹们,平时要照顾好自己的身体,气不虚了,人才会变漂亮哦!


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