作为早餐或者晚餐食用。猪脊肉粥是一道简单方便、有效预防卵巢早衰、促进雌激素分泌的粥膳。猪脊肉富含优质蛋白和营养素，配合有效补充热量的大米共煮，每周吃两三次为佳。

【食方名】●仙茅仙灵炖羊肉

■原料

仙茅、仙灵各15克，羊肉250克，生姜适量。

■做法

1.羊肉洗净切块，生姜切片。

2.锅中加入清水适量，用汤包装起仙茅和仙灵。

3.将羊肉、生姜和汤包放入锅中闷盖煮2小时，即可调味食用。

■食用方法

仙茅和仙灵炖羊肉能有效滋阴补肾，滋养卵巢，提升卵巢分泌雌激素的能力，有效调节卵巢、子宫功能，同时羊肉温补不燥，能有效补充女性气血，滋补阴元，是十分适合体虚女性或者激素分泌不足的女性食用的，大家最好喝汤吃肉。

值得注意的一点是，生活中很多人误认为羊肉比较燥热，多吃容易上火，这是为什么呢？

其实，羊肉本身性温，不算燥热，大家之所以觉得羊肉燥热是因为在佐料上放入了桂圆、枸杞子等材料。因此，我特别提醒各位女士，如果你是体寒、体虚型的，平时炖羊肉的时候可以在此汤中放入适量的枸杞子和桂圆；如果你本身体热，容易上火，则可以单用仙茅和仙灵来炖羊肉。

【食方名】●灵芝炖猪蹄

■原料

猪蹄一只，灵芝15克，油、姜、葱等各适量。

■做法

1.将猪蹄洗干净，去掉杂毛，灵芝切片。

2.热锅下油，放入姜、葱爆炒，放入整只猪蹄，滴入适量料酒，翻炒，放入调味料和清水。

3.待材料重新煮沸后，加入灵芝，加盖炖1个小时，至猪蹄烂熟即可食用。

■食用方法

滋阴养气的灵芝配合富含骨胶原蛋白的猪蹄，这一味灵芝炖猪蹄可以说是众女士桌上的必备菜。灵芝炖猪蹄能有效促进激素分泌，缓解卵巢早衰，让皮肤光泽，富有弹性。

不过，值得注意的是，此方的主要材料是猪蹄，脾虚胃弱、脾胃消化功能不佳的女士不宜多吃，避免难以消化，阻碍气血生化。

【食方名】●枸杞鸡肝粥

■原料

枸杞子10克，银耳20克，鸡肝100克，粳米适量。

■做法

1.银耳泡开，剪碎；枸杞子泡软；鸡肝剁成蓉。

2.锅中放入适量清水，加入粳米，煮成稀粥。

3.将鸡肝、枸杞子、银耳等材料放入粥中，煮1小时即可食用。

■食用方法

枸杞子是女性补血养气、滋阴养颜的圣品，还能清肝明目，配合滋补阴元的银耳和疏肝理气的鸡肝一同食用，能有效滋阴，调理内分泌平衡，促进卵巢功能提升，对于面色无华、皮肤干燥的女性尤为有效，能帮助调节雌激素分泌，使肌肤光泽。