足内侧对应着身体的脊柱、髋关节及部分生殖腺反射区，按摩顺序依次是脊柱、内侧坐骨神经、子宫前列腺、内髋、直肠肛门、腹股沟反射区。颈椎病、腰椎痛、前列腺炎症、子宫炎症等常见疾病均可通过按摩此反射区被杜绝在萌芽状态。按摩时，用手进行操作会比使用工具更能准确感知和施力。

脊柱：常按摩脊柱反射区，对防治和调理颈椎病、头晕、手麻、强直性脊椎炎、腰背痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骶椎病变、骶骼联合病变、骶尾部软组织挫伤、坐骨神经痛等病症效用明显。

内侧坐骨神经：常按此反射区，能有效缓解足跟疼痛、坐骨神经痛。

子宫、前列腺：它对前列腺肥大、前列腺炎、子宫肌瘤、子宫内膜炎及其他男科、妇科疾病的调理作用明显。

内髋：按摩该反射区，能调理髋关节病变、髋关节软组织损伤、坐骨神经痛、肩关节病变等症。

直肠、肛门：可对痔疮、肛裂、便秘、直肠炎症等病症予以改善。

1．一手扶握足趾，一手拇指从前往后推按包括胸椎、腰椎、尾骨、骶骨在内的脊柱反射区。

2．按摩至脊柱反射区终点后，顺势推按位于其后方的内侧坐骨神经反射区。按摩时，食指弯曲，用指指关节由后向前推按。

3.保持手位不变，一手指指关节按照同一方向推按子宫、前列腺反射区。

4.交换双手位置，用拇指从前往后呈半月形推按内髋关节反射区。

5.拇指游走至直肠、肛门反射区，从下往上均匀地推按。

6 .对腹股沟反射区进行更彻底的按摩。长期坚持点按此处，可消除腹股沟斜疝、直疝和妇科疾病等健康隐患。