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拖延君:不再把自己困在原地(3)

让我自己呆会好吗? 作者:耿璟宗


他沉思良久,说:“没错,是这样的。你说到了根子上,我就是缺少静。”

我继续说:“你一边立志,一边焦躁,越焦躁越达不成志向。现在我真的明白了你刚才的跑步行为了。达成目标的愿望,是你勇往直前的内在动力,而生活和工作中的各种杂事,形成了牵制你前进方向的外力。恐惧、不安和焦躁,使你的内力越来越弱,无法挣脱外力的牵引,于是你只好被外力所驱使,只能原地打转。你无法打破现状,是因为没法斩断拴住自己的那根绳。所以你需要静下心来,慢慢恢复最初强劲的内在动力,挣脱外力的束缚,才能走对方向。”

他使劲点头:“是的,没错。那么,我该如何静下心来呢?”

“或许,你可以试试,选一个舒服的位置坐着或者躺下来,然后花一段时间专注于你的呼吸,不需要耗费任何精力,只需要让呼吸自由起伏。”

“然后呢?”他追问。

“你可以想象,你、身体的呼吸,以及生活中的风都太珍贵,却同样易逝,就在此时此刻,好好珍惜你是谁,你不完美,但同时又很完美。你有好的地方,也有坏的地方,更有数不尽的喜悦和悲伤。让它们全部进来,让它们自由发展。仔细观察并让你正在经历的事情继续进行……看着你的故事如何像风一样来来去去,瞬息万变。不必治愈它们,也不需要做任何多余的事情。只是观察,应允,任其发展。摆脱复杂的负面情绪(包括羞愧感)的最好的方式,是让它们融入静心实践的目标和内容中。对于它们,你不必感到压抑,或者选择逃避,只要明白你实践的对象就是不舒服的情绪。承认它们,闭上眼睛,想象,把它们带到你可以看见它们的地方。这尽管有些令人害怕,但是敞开自我,抵达自己的黑暗地带,你会打开并治愈自己的心灵。久而久之,当你把你的脚趾头从你害怕的冷水中取出来时,你会发现,你的脚适应了现在的空气温度。”我娓娓道来。

“听上去好复杂,还有更简单的方法吗?”他有些不耐烦地问。

我笑笑:“好吧,也许你可以从一首歌开始。”

“什么歌?”

我要来纸笔,给他写下来,《静下来》:

我想应该静下来想一些话

我想应该静下来走一段路

我想应该静下来看一本书

我只想静下来反省自己

我想应该静下来睡一个觉

我想应该静下来想一个人

我想静下来忘掉那些事情

我只想静下来反省自己

当一切都开始静下来的时候

静得可以让我听到平和安静的心跳

静得像云

静得像空气

静静的我开始渐渐地适应

他接过去,仔仔细细地读了好几遍,慢慢点头说:“嗯,这个歌词的建议不错,挺实用,我想我明白你的意思了。你是想让我接纳自己的现状,再用我的温柔和自我疼惜来善待我自己,慢慢从焦躁的状态中解脱出来。然后把久违的能量找回来,把真正想做的事情找回来。真正地理清头绪,在正确的时间做正确的事。”

“没错,”我笑着说,“你的领悟力还不错。”

“我本来就聪明好不好?”他白了我一眼,却充满笑意地说,“不过我真的得谢谢你,这次聊天我很满意,我想我好一阵子不用再和你见面了。”

“但愿下次见面时,你不再是一头闷头打转的驴了。”我笑道。

他哈哈大笑。我端起茶杯,把余下的茶水喝光,颇为愉快地和他告别。


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