请记住，悲伤是一种正常的情绪，它是您人生经历的一部分，参与着您的心理成熟历程。因此，您不需要排解或压抑所有的悲伤情绪，那是既不现实又对心理有害的。

但是，和其他情绪一样，悲伤也需要被控制在一定范围内，若超出该范围，便会产生问题。我们已经了解到了悲伤的益处，以下是它可能带来的负面影响：

为了使悲伤带来尽可能多的益处，我们列出了几条建议。请注意，这些建议只在正常的悲伤情绪上奏效；若您处于抑郁中的话，它们是远远不够的，若有需要，请寻求医疗和心理援助。

接受悲伤的事实

今天，悲伤常常被认为是脆弱的表现，然而在历史上，它却曾被重视及推崇。

宗教人士视其为谦卑的标志，表明此人对自身不足之处有意识；

艺术家，尤其是浪漫派艺术家，以其为内心敏感的象征，并且在这个日益不完美的世界，它的存在是可以理解的；

医生和哲学家们深知，忧郁乃是许多伟大人物的共同特质。

即便我们如今的社会不再推崇悲伤，也请您坦然地接受自己的悲伤。它将帮助您思考、铭记、认识四周的世界，避免再次犯错。

这是一种无法避免的情绪，请接受它。想要永远不带悲伤地生活，就和想要长生不老一样不切实际。

谨慎地表达悲伤

表达悲伤会吸引他人的注意和同情，并有助于与倾听和安慰您的人加深关系。

和失去妻子的雅克一样，我们的不幸有时会让我们惊奇于他人身上让人意想不到的善良与宽容，而不表达悲伤则会错过这些分享情绪的珍贵时刻——情绪的分享是最基本的人类体验之一。

但是依旧要注意两个风险，一是过度支取他人的善意，二是显得脆弱。

尤其要注意的是，请避免在高竞争性的环境中表达悲伤，特别是对于男士而言。

继续保持行动力

退缩、不作为、自省是伴随悲伤的常见反应。

但是，若您让自己过久地沉浸在这样的状态中，您的悲伤将可能延续：您什么都不做，尤其当您故步自封于孤单、缺乏变化的环境中时，注意力就会集中在自己的缺失上。

悲伤与思想

好的心情有利于付出行动、进行合作、发挥创意，而悲伤却会产生相反的效果：

悲伤会勾起人们的悲痛回忆，弱化其他记忆；

悲伤使人的注意力集中在事物的负面上；

悲伤扰乱人的关注点。

即便这些现象都是正常的，也可能有利于个人错误的自省与总结，但我们还是要注意，若我们继续不作为，那么这些现象将越发严重。