立秋以后，许多人就开始了自己的进补计划，不过进补也要因时、因地、因人制宜。秋季虽非常有必要进补，但秋季进补之前重要的是先调理脾胃。因为经历了一个夏天，人体存在不同程度的脾胃功能减弱，同时调理脾胃还要因人而异。如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。

因为在人体脾胃功能减弱的情况下，若大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，出现腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状。

对于脾虚的人，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等等。

胃火旺盛的人在进补前一定要注意清泄胃中之火。适度摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

老年人及儿童的消化能力较弱，胃中常有积滞宿食。他们在进补前不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

细节提醒

专家提醒，秋季盲目进补会导致失眠、流鼻血、消化道出血等症状，甚至会损害肝功能。

除阳虚体质者外，立秋后不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。