立秋以后，人们的皮肤开始变得绷紧，甚至起皮脱屑，毛发干枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥疼痛，大便干结。因此，要想安度秋季，学会防秋燥就显得十分重要。

·立秋后应注意多补充水分

秋燥最容易伤人的津液，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的津液。喝水或饮料时，以少量频饮为佳，并且要少喝甜味饮料。

·立秋后应多吃新鲜蔬菜和水果

梨、橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等水果、蔬菜有生津润燥功效，要多食用。

·立秋后应多吃富含纤维素的食物

大便不通畅，积在肠内时间过长就会化火，从而消耗体内津液，所以，促进排便也是防止秋燥的一个重要方法。而粗粮和富含纤维素的蔬菜，如芹菜、白菜等有促进排便的功效，所以秋季可以多吃。

·立秋后要少洗澡

秋季洗澡不宜过勤，尤其是不宜用过热的水洗，而且要少用香皂、洁肤液等碱性清洁剂。

·立秋后要多运动

秋季气候已逐渐转凉，适合人们做各种运动，对预防秋燥也有好处。因为运动能促进血液循环，津液自然也就充盈。

细节提醒

立秋以后还可以选择多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。但要少吃辛辣、煎炸性食物，如葱、姜、八角、茴香、炸鸡腿、油条等，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。