一到秋天，很多人都会有懒洋洋的疲劳感。

秋季天高云淡，气候舒适，此时人们为什么还会感觉困乏呢？秋季人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。

“秋乏”是一种自然现象，在由热转凉的交替中，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

为了预防秋乏，专家提醒每个人的睡眠要比平时增加1小时为好。加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

适当午睡利于化解困顿情绪，所以，秋季要尽量争取晚上10点前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态。

细节提醒

老年人要午休，因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现少寐现象。在夜间0～4点，中午12～13点这两段时间，老年人一定要入睡。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。