在这一步里，我将为你提供一种有效的记忆系统，让你在那种想要立即背下东西的状况下派上用场。对于储存像"购物清单"那样的项目，"身体系统"会是一种简单而有效的方法。运作方式是在脑海里为你想记住的东西想出关键的画面，再与身体的部位联想在一起。画面越生动夸张越好，因为那样可以帮助你加深记忆。这个系统没有什么固定的规则，但是我建议你将储存的项目限制在10件以内，你所用的10个身体部位也不一定要与下页的图示相同，还有，你的清单可以是从头列到脚，也可以是倒过来。

　　假设你需要记住包含下列10项物件的购物清单：蓝色油漆、狗饼干、报纸、手电筒、药方、鸡肉、牙膏、香蕉、洗发精、闹钟电池。

　　我想象我把脚踩进一桶打开的蓝色油漆里，再想象一只狗跳到我的膝盖上、卷起的报纸从口袋（大腿）里被抽出、有一束光线从我的肚脐里射出来、一张处方签粘在我的胸前、一只鸡立在我的肩膀上、我的嘴巴四周涂满牙膏、我鼻子的形状很像香蕉、我的头发上满是洗发精的泡沫、我手上握着一个大声响铃的闹钟。

　　用一点想象力，就可以迅速将清单的物件送进记忆里。以下的练习题要请你记住一张列有10项物件的购物清单，换你自己来试试这个系统吧。

　　练习题：活用身体系统

　　下图标出了身体的10个部位，将每个部位与以下清单中的10项物件之一联想在一起。

　　当你想象出10个画面之后，依序在你心里完整地复习一遍，然后盖住此页，看看你能不能在你的笔记本上，将10个购物项目全部写下来。

　　得分：正确地记住一个项目就得10分。

　　最高分:100 未训练:20

　　受训中:50 　大师:90

　　购物清单
　　一盒牛奶
　　一串葡萄
　　米
　　维生素
　　糕饼
　　柳橙汁
　　相机
　　胶卷
　　新鲜的花
　　黑胡椒
　　度假指南手册