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记忆力依赖三个基本的过程：让事物变得难忘、在心里存入这个项目、在未来的某个时间确实地回想起来。在你开始增强记忆力之前，必须相信它是一种可以渐趋完美的能力。我们可以说记忆力就像一个"筛子"--这不同于秃头或色盲、拇指外翻等真实的状态。当你开始在这一章里使用记忆技巧，你将会发现，你回想事实、数字、物品、事件、地点、人物的能力，逐渐变得敏锐了。
这一章的开头有一些记忆名词、形状、数字的测验题，它们可以帮助你评估你目前的记忆能力。你将会学到一些基本、独立的技巧，像是"首字母缩略词"（Acronyms）和"身体系统"（Body0System），它们对背下少又简单的连贯资讯很有用。
然后我们会看看联想（Association）、地点（Location）、想象（Imagination）这些关键技能的发展。我将向你介绍有效的记忆技巧，包括"旅程理论"（Journey Method），一种可以储存你想记住的项目的归档系统，以及"数字--形状系统"（Number-Shape System），一种可以回想一连串数字的方法，从四位数的密码到历史上的日期都适用。我将引导你学习这些理论，并通过各种练习把这些理论运用得越来越熟练。
| 前言 | 第01步 您的记忆力有多好？ |
| 第02步 假想和观察 | 第03步 首字母缩略词 |
| 第04步 将数字转化成句子 | 第05步 身体系统 |
| 第06步 联想：首要关键 | 第07步 连结理论 |
| 第08步 地点：第二关键 | 第09步 想象：第三关键 |
| 第10步 旅程理论 | 第11步 集中力 |
| 第12步 数字语言 | 第13步 数字—同韵字系统 |
| 第14步 字母表系统 |
在第一章里，你评估了记忆力在未受训练时的表现，也学到了有关记忆训练的关键原则与技巧，也就是说，你的记忆工具箱里已经有了基本工具。
在这一章里，我们将要练习使用那些工具--"联想"、"想象"、"连结理论"、"旅程理论"等等，运用它们来记住各种不同的资讯，如拼字（第17步）和世界各国的首都（第18步）。你很快就会看到，这些技巧的用途是多么多元、多么适用，你也会发现它们对日常生活的许多情况将多么有帮助--例如：当你要将姓名与面孔连在一起时（第15步）、当你停下来问路而需要记住方向时（第16步），或当你想娱乐你的朋友而要回想一个笑话时（第24步）。
我也会向你介绍一些新的技巧，像是"多明尼克系统"（第23步）；这是我自创的理论，只要将00到99的所有两位数字联想成一个人，就可以记住较长串的数字。别担心，你只要先从前面的20个数字00到19开始就好了。一路上的练习题和测验题会让你看到，记忆力正随着每一步在提升！
| 第15步 如何记住姓名与面孔 | 第16步 如何记住方向 |