你有没有想过，为什么有时侯改变是那么困难？比如，当你开始习惯新的饮食方案和锻炼计划时，你会发现自己却在倒退，为什么所有的东西都退回到以前的状态了呢？无论是家庭生活，还是工作，在顺利地保持了一个月之后，为什么会开始崩溃，从而不得不进入紧急状态以防止其更加恶化？然后，你发现自己喜欢这样认为：“嗯，是因为我太懒了”，“我缺乏意志力”，或者“我永远都不会有什么出息，连办公桌都不能保持整洁”。

不幸的是，指责自己或情绪低落都毫无帮助。它们只会给你带来伤害，问题也依然得不到解决。可是，你真的想更健康点，想让家庭生活或工作更顺利些。所以请这样想：或许发生这样的事并不是因为你是一个多么差劲的人，而是因为你认为自己的形象太差了。

先有想象，才会实现。换句话说，你不可能一直拥有健康的身体，也不可能一直都将办公桌整理得干干净净，除非你一开始就先想到这些。你可能拥有它们一段时间，但不能一直维持下去，持之以恒。所以，在改变生活之前，先想象一下它应该是什么样子的。

1）承认你目前的形象是你无论如何都想要改变的

如果你不知道现有的形象是什么，那你就不可能创造出新的形象。例如“我觉得我的肌肉松弛，身材变形”或“我觉得我的思维跳跃，天马行空，总觉得有太多的事情要做，因而没时间整理东西或清洁物品”。

2）确认改变后的形象

这点很重要！如果你想要“改变”成的形象接近于无法实现，或是需要不可思议的意志力才能实现，并且其间总是有思想斗争和艰难险阻，那你怎么会想着要改变呢？

3）确认自己关于形象改变的看法

你欢迎改变吗？你认为自己是一个容易丢弃旧习惯，形成新习惯的人吗？你认为改变自己很困难、很痛苦，并且多数时候都不成功吗？

4）改变自己关于“形象改变”的看法

这种情况比较好：如果你不喜欢自己将要变成的那种人，那么就用不同的眼光看自己。你不妨像这样慢慢开始，如在“我觉得改变很简单”和“我喜欢改变”之前先这样想：“我愿意改变这一现状。”

使用这些肯定的语句，每天重复多次，可以帮助你改变形象。用同样的方法改变自己对形象改变的看法（“改变很好，改变很容易”），为你的生活创造新的形象。把自己看成是真正想变成的人，真实体验原本只存在于白日梦和冥想中的生活，真实地想象，感受和回应原本只是出现在想象中的人和物。

现在，你就有极好的机会变成任何你想变成的人——真正地成为。

萨默塞·特莫姆

“不幸的是——好习惯比坏习惯更容易被放弃。”